Das du auf mei­ner Sei­te gelan­det bist zeigt mir, dass das The­ma Wech­sel­jah­re gera­de für dich aktu­ell oder in greif­ba­rer Nähe ist.

Du suchst Infos über die Wech­sel­jah­re.

Die ers­ten Fra­gen, die sich einem stel­len sind oft­mals „Wann begin­nen die Wech­sel­jah­re?“, „Wel­ches sind die typi­schen Sym­pto­me der Wech­sel­jah­re?“ oder auch „Was kann ich gegen Gewichts­zu­nah­me und Hit­ze­wal­lun­gen tun?“.

Gleich­zei­tig tre­ten in die­ser Pha­se auch Fra­gen nach dem Sinn des Lebens auf („Soll das schon alles gewe­sen sein?“) nach Neu­aus­rich­tung oder kür­zer tre­ten im Beruf oder auch eine gründ­li­che Bestands­auf­nah­me der Part­ner­schaft.

Dazu sind Müdig­keit, Stim­mungs­schwan­kun­gen und Schmer­zen dein stän­di­ger Beglei­ter.

Herz­lich Will­kom­men in den Wech­sel­jah­ren!

Aber sei beru­higt: Das alles kann – muss aber bei dir nicht so sein. Die Wech­sel­jah­re sind eine ganz indi­vi­du­el­le Sache!

Und gleich­zei­tig sind die Wech­sel­jah­re eine Zeit des Inne­hal­tens, des posi­ti­ven Umbruchs. Unser Kör­per gibt uns die Impul­se, mehr auf unse­re Bedürf­nis­se zu hören. In kör­per­li­cher wie auch in psy­chi­scher Hin­sicht.

Die hor­mo­nel­len Ver­än­de­run­gen sor­gen dafür, dass der weib­li­che Kör­per nicht mehr für eine Schwan­ger­schaft bereit­steht. Die­ser „Job“ ist abge­schlos­sen. Von die­ser Pha­se darf Abschied genom­men wer­den, aber gleich­zei­tig bie­tet die­ser Umbruch die Chan­ce neu auf sein Leben, sei­ne Wün­sche und sei­ne Bedürf­nis­se zu schau­en.

Was für eine wun­der­ba­re Her­aus­for­de­rung!

Als Wech­sel­jah­re­be­ra­ter­in beglei­te ich dich durch die­se — durch­aus her­aus­for­dern­den — fabel­haf­ten Wech­sel­jah­re!

Schreibt mich ger­ne an! info@mechthildberges.de

Du fin­dest bei mir:

  • all­ge­mei­ne Infor­ma­tio­nen zu den Wech­sel­jah­ren

  • das Ange­bot, an kos­ten­lo­sen Info­aben­den teil­zu­neh­men

  • die Mög­lich­keit, dich in einer Online-Grup­pe mit ande­ren Frau­en zum The­ma Wech­sel­jah­re aus­zu­tau­schen 

  • eine indi­vi­du­el­le Beglei­tung im Rah­men von Ein­zel­coa­chings

  • Paar­coa­chings für mehr gegen­sei­ti­ges Ver­ständ­nis (Übri­gens: Auch bei Män­nern sind Wech­sel­jah­re ein The­ma!)

  • Eine Ansprech­part­ne­rin für indi­vi­du­el­le Wech­sel­jah­res­an­ge­bo­te

  • Alles zu sei­ner Zeit! Und in dei­nem Tem­po! So wie es für dich gera­de dran ist!

    (Das ist übri­gens auch eines der zen­tra­len Din­ge, womit wir uns in der Online-Grup­pe immer wie­der beschäf­ti­gen: Mit Selbst­re­fle­xi­on und dem Erspü­ren, sei­ner eige­nen Bedürf­nis­se! Acht­sam­keit ist ein ganz wich­ti­ger Punkt in den Wech­sel­jah­ren!)

Die Infos zum The­ma Wech­sel­jah­re auf die­ser Sei­te wer­den stän­dig aktua­li­siert und um eure Fra­gen ergänzt. Schreibt mich ger­ne an! info@mechthildberges.de

So, aber jetzt geht es los mit Infos über die Wech­sel­jah­re.

Alles, was du über die Wech­sel­jah­re wis­sen musst: Infos zum The­ma Wech­sel­jah­re

Die Wech­sel­jah­re, auch als Meno­pau­se bekannt, sind eine bedeu­ten­de Pha­se im Leben jeder Frau. Die­ser Leit­fa­den soll dir hel­fen, ein umfas­sen­des Ver­ständ­nis die­ser Lebens­pha­se zu ent­wi­ckeln, häu­fi­ge Fra­gen zu beant­wor­ten und Stra­te­gien zur Bewäl­ti­gung der Ver­än­de­run­gen zu bie­ten.

Abbildung eines Wandplakates zum Thema Wechseljahre in dessen Mitte eine Gebärmutter gezeigt wird. Davor sitzt eine Frau in Yoga-Pose.

Pha­sen der Wech­sel­jah­re

  1. Prä­me­no­pau­se: Dies ist die Pha­se vor der Peri­me­no­pau­se, in der die Hor­mon­pro­duk­ti­on bereits beginnt, sich zu ver­än­dern, aber noch kei­ne merk­li­chen Sym­pto­me auf­tre­ten. Die­se Pha­se kann meh­re­re Jah­re dau­ern.
  2. Peri­me­no­pau­se: Dies ist die Über­gangs­pha­se vor den Wech­sel­jah­ren, die Jah­re dau­ern kann. In die­ser Pha­se tre­ten oft unre­gel­mä­ßi­ge Mens­trua­ti­ons­zy­klen und ers­te Sym­pto­me auf.
  3. Meno­pau­se: Die Meno­pau­se ist erreicht, wenn eine Frau 12 Mona­te ohne Mens­trua­ti­on hat­te.
  4. Post­me­no­pau­se: Die­se Pha­se beginnt nach der Meno­pau­se und dau­ert den Rest des Lebens einer Frau. Die Sym­pto­me der Wech­sel­jah­re kön­nen wei­ter­hin bestehen, neh­men jedoch meist ab.
Frauen sitzen um einen Laptop herum und recherchieren Wechseljahre Symptome

Häu­fi­ge Sym­pto­me der Wech­sel­jah­re

  • Hit­ze­wal­lun­gen und Nacht­schweiß: Plötz­li­che Wär­me­schü­be, die oft von Schweiß­aus­brü­chen beglei­tet wer­den.
  • Schlaf­stö­run­gen: Schwie­rig­kei­ten beim Ein- und Durch­schla­fen.
  • Stim­mungs­schwan­kun­gen: Ver­än­de­run­gen der Stim­mung, ein­schließ­lich Reiz­bar­keit und Depres­sio­nen.
  • Gewichts­zu­nah­me: Ver­än­der­ter Stoff­wech­sel, der zu Gewichts­zu­nah­me füh­ren kann.
  • Tro­cken­heit der Haut und der Schleim­häu­te: Ver­min­der­te Östro­gen­pro­duk­ti­on kann zu tro­cke­ner Haut und Schleim­häu­ten füh­ren.
  • Ver­än­de­run­gen im Mens­trua­ti­ons­zy­klus: Unre­gel­mä­ßi­ge Zyklen, bis die Mens­trua­ti­on voll­stän­dig aus­bleibt.
Man sieht im Vordergrund verschieden farbige, bunte Tabletten und im Hintergrund verschiedene Obstsorten

Aus­wir­kun­gen auf die Gesund­heit

Die Wech­sel­jah­re haben nicht nur kör­per­li­che, son­dern auch emo­tio­na­le und men­ta­le Aus­wir­kun­gen. Hier sind eini­ge Aspek­te, die du beach­ten soll­test:

  • Kno­chen­ge­sund­heit: Der Rück­gang des Östro­gen­spie­gels kann zu Kno­chen­schwund und Osteo­po­ro­se füh­ren. Cal­ci­um- und Vit­amin-D-rei­che Ernäh­rung sowie regel­mä­ßi­ge Bewe­gung sind wich­tig.
  • Herz­ge­sund­heit: Das Risi­ko für Herz-Kreis­lauf-Erkran­kun­gen steigt nach den Wech­sel­jah­ren. Eine herz­ge­sun­de Lebens­wei­se kann hel­fen, das Risi­ko zu sen­ken.
  • Men­ta­le Gesund­heit: Stim­mungs­schwan­kun­gen und Depres­sio­nen kön­nen wäh­rend der Wech­sel­jah­re auf­tre­ten. Offe­ne Gesprä­che und ggf. pro­fes­sio­nel­le Unter­stüt­zung sind wich­tig.
Man sieht verschiedene Frauen in unterschiedlichen Posen, Thema Selbstfürsorge in den Wechseljahren

Bewäl­ti­gungs­stra­te­gien und Selbst­für­sor­ge

  • Ernäh­rung und Bewe­gung: Eine aus­ge­wo­ge­ne Ernäh­rung und regel­mä­ßi­ge Bewe­gung kön­nen vie­le Sym­pto­me lin­dern und die all­ge­mei­ne Gesund­heit för­dern.
  • Ent­span­nungs­tech­ni­ken: Medi­ta­ti­on, Yoga und Atem­übun­gen kön­nen hel­fen, Stress abzu­bau­en und das emo­tio­na­le Wohl­be­fin­den zu stei­gern.
  • Sozia­le Unter­stüt­zung: Der Aus­tausch mit ande­ren Frau­en in ähn­li­chen Lebens­pha­sen kann sehr unter­stüt­zend sein. Grup­pen und Foren bie­ten Raum für Gesprä­che und Erfah­run­gen.
  • Hor­mon­the­ra­pien und pflanz­li­che Prä­pa­ra­te: Spre­chen Sie mit Ihrem Arzt über mög­li­che Behand­lungs­op­tio­nen, um die Sym­pto­me der Wech­sel­jah­re zu lin­dern.
FAQ

Häu­fig gestell­te Fra­gen (FAQs)

  1. Wann begin­nen die Wech­sel­jah­re und wie lan­ge dau­ern sie? Die Wech­sel­jah­re set­zen bei den meis­ten Frau­en zwi­schen 45 und 55 Jah­ren ein. Die Dau­er kann vari­ie­ren und reicht typi­scher­wei­se von 5 bis 10 Jah­ren.
  2. Was sind Hit­ze­wal­lun­gen und wie kann ich sie lin­dern? Hit­ze­wal­lun­gen sind plötz­li­che Wär­me­schü­be, die oft mit Schweiß­aus­brü­chen ein­her­ge­hen. Lin­de­rung kön­nen u.a. küh­len­de Klei­dung, eine gesun­de Lebens­wei­se und Ent­span­nungs­tech­ni­ken bie­ten.
  3. Wie beein­flus­sen die Wech­sel­jah­re mei­ne men­ta­le Gesund­heit? Stim­mungs­schwan­kun­gen und emo­tio­na­le Her­aus­for­de­run­gen sind kei­ne Sel­ten­heit. Es ist wich­tig, dar­über zu spre­chen und sich ggf. Unter­stüt­zung zu suchen.
  4. Gibt es natür­li­che Mit­tel, die bei Wech­sel­jah­res­be­schwer­den hel­fen? Ja, pflanz­li­che Prä­pa­ra­te wie z.B. Trau­ben­sil­ber­ker­ze und Mönchs­pfef­fer kön­nen hel­fen, eben­so wie eine gesun­de Ernäh­rung und regel­mä­ßi­ge Bewe­gung.

Fazit

Die Wech­sel­jah­re sind eine natür­li­che und unver­meid­li­che Pha­se im Leben jeder Frau. Mit dem rich­ti­gen Wis­sen, Unter­stüt­zung und Selbst­für­sor­ge kannst du die­se Zeit posi­tiv und gesund meis­tern. Der kos­ten­lo­se Info­aben­de bie­tet dir Mög­lich­keit, dich umfas­send zu infor­mie­ren, Fra­gen zu stel­len und dich mit ande­ren Frau­en aus­zu­tau­schen.

Mel­de dich jetzt zum nächs­ten kos­ten­lo­sen Info­abend an und ent­de­cke, wie du die Wech­sel­jah­re posi­tiv gestal­ten kannst!

Für Anmel­dun­gen oder nähe­re Infor­ma­tio­nen mel­de dich gern über Whats­App unter 0177–5570612.

Coa­ching und Bera­tung Mecht­hild Ber­ges — Dein Raum für Aus­tausch und Unter­stüt­zung in den Wech­sel­jah­ren!

Tei­len Sie die­sen Bei­trag: