Kos­ten­lo­ser Aus­tausch zum The­ma Wech­sel­jah­re — online

Wech­sel­jah­re bewusst gestal­ten.

Impul­se, die stär­ken.

Aus­tausch, der trägt.

“Wech­sel­jah­re bewusst gestal­ten” ist eine offe­ne Online-Rei­he des Heb­am­men­ver­band Nie­der­sach­sen e.V.  für Frau­en, die ihre Wech­sel­jah­re mit mehr Wis­sen, Klar­heit und Selbst­für­sor­ge erle­ben möch­ten. Jeder Ter­min steht für sich und bie­tet eine Mischung aus fun­dier­tem Input, all­tags­taug­li­chen Impul­sen und wert­schät­zen­dem Aus­tausch. Ob du zum ers­ten Mal dabei bist oder regel­mä­ßig teil­nimmst – du wirst abge­holt, inspi­riert und gestärkt. Für dei­nen Weg durch den Wan­del. In dei­nem Tem­po.

1. Ankom­men im Wan­del (10.08.2026)

Sym­ptom des Monats: Zyklus­ver­än­de­run­gen

Ein sanf­ter Ein­stieg in das The­ma Wech­sel­jah­re: Was pas­siert im Kör­per, was ver­än­dert sich im All­tag – und was bedeu­tet das für mich? Ein Abend zum Ankom­men, Ver­ste­hen und ers­ten Aus­tau­schen.

2. Hor­mo­ne ver­ste­hen – Kör­per ver­ste­hen (14.09.2026)

Sym­ptom des Monats: Hit­ze­wal­lun­gen

Östro­gen, Pro­ges­te­ron, Tes­to­ste­ron – was sie tun und war­um ihr Rück­gang spür­bar ist.

3. Ener­gie & Ernäh­rung (12.10.2026)

Sym­ptom des Monats: Erschöp­fung & Ener­gie­schwan­kun­gen

Wie Ernäh­rung in den Wech­sel­jah­ren unter­stüt­zen kann.

4. Bewe­gung, Kraft & Kör­per­ge­fühl (09.11.2026)

Sym­ptom des Monats: Gelenk- und Mus­kel­schmer­zen

War­um Bewe­gung jetzt so wich­tig ist.

5. Schlaf & Stress­re­gu­la­ti­on (14.12.2026)

Sym­ptom des Monats: Nächt­li­ches Auf­wa­chen

Schlaf­stö­run­gen gehö­ren zu den häu­figs­ten Beglei­tern der Wech­sel­jah­re. Wir schau­en, wie wir auf Schlaf und Stress posi­tiv ein­wir­ken kön­nen.

6. Emo­tio­nen im Wan­del (11.01.2027)

Sym­ptom des Monats: Reiz­bar­keit und emo­tio­na­le Über­for­de­rung

Stim­mungs­schwan­kun­gen, Reiz­bar­keit, inne­re Unru­he: Die­ses Modul zeigt, war­um Emo­tio­nen inten­si­ver wer­den.

7. Rol­len, Bezie­hun­gen & Selbst­bild (08.02.2027)

Sym­ptom des Monats: Rück­zugs­ten­den­zen

Die Lebens­mit­te bringt oft neue Fra­gen mit sich: Wer bin ich heu­te? Was möch­te ich ver­än­dern? Ein Abend für Klar­heit, Selbst­re­fle­xi­on und neue Per­spek­ti­ven.

8. Stär­ken, Res­sour­cen & Resi­li­enz (08.02.2027)

Sym­ptom des Monats: Kon­zen­tra­ti­ons­schwie­rig­kei­ten („brain fog“)

Was macht dich stark? Wel­che Res­sour­cen trägst du in dir? Die­ses Modul hilft dir, dei­ne Kraft­quel­len sicht­bar zu machen und bewusst zu nut­zen.

9. Mein Weg durch die Wech­sel­jah­re (12.04.2027)

Sym­ptom des Monats: Ver­än­de­rungs­druck und inne­re Unru­he

Ein Abend zum Inne­hal­ten, Sor­tie­ren und Aus­bli­cken. Du bün­delst dei­ne Erkennt­nis­se für dei­nen Weg

Die Ver­an­stal­tun­gen fin­den jeweils an den ange­ge­be­nen Ter­mi­nen von 18 — 19 Uhr statt.

Anmel­dun­gen: direkt auf der Sei­te des Heb­am­men­ver­band Nie­der­sach­sen e.V. Pro­jekt Wech­sel­jah­re | Heb­am­men­ver­band Nie­der­sach­sen e.V.