Am 08.03.2026 findet eine Vorpremiere des Filmes „Mein neues altes Ich“ im Casablanca in Oldenburg statt. Passend zum Weltfrauentag! Und ich darf dabei sein!

Ein Film von Frau zu Frau

Der Dokumentarfilm „Mein neues altes Ich“ widmet sich den vielfältigen körperlichen, emotionalen und gesellschaftlichen Herausforderungen der Menopause. Regisseurin Louise Unmack Kjeldsen nimmt das Publikum mit auf eine sehr persönliche wie auch wissenschaftlich fundierte Reise: Aus eigener Betroffenheit heraus sucht sie weltweit das Gespräch mit Frauen, die offen über ihre Erfahrungen in dieser Lebensphase berichten

Als Wechseljahreberaterin werde ich nach dem Film zu Gesprächen über den Film und das Thema Wechseljahre vor Ort sein.

Thema Wechseljahre muss in die Öffentlichkeit

Ich bin jetzt schon gespannt auf den Film und auf die Frauen vor Ort. Es ist so wichtig, dass Thema Wechseljahre aus der Tabu-Zone in die Öffentlichkeit zu holen. Ein Film über das Thema Wechseljahre ist dafür ein guter Impuls! Und das wir anschließend darüber reden können ist eine tolle Möglichkeit ins Gespräch zu kommen.

Sei dabei

Und immer wieder beschreiben mir Frauen, wie gut es tut, über das Thema zu reden. Und wie befreiend es ist zu fühlen: Ich bin nicht allein damit!

In diesem Sinne freue ich mich auf viele Frauen im Kinosaal.

Sonntag, 08.03.2026

15 Uhr

Casablanca Oldenburg

Mein neues altes Ich | Casablanca Kino

Bist du auch dabei?

Wenn aus einem Tabuthema Leichtigkeit wird…

…dann haben wir mit dem ersten Wechseljahre-Cafe in Oldenburg wohl alles richtig gemacht!

Geballtes Expertinnenwissen

Rund 150 Frauen (und ein Mann!) sind der Einladung zum Wechseljahre-Cafe im kreativ:LABOR in Oldenburg gefolgt. Zeitweise war kaum noch ein Reinkommen und auch der Geräuschpegel machte es nötig, im warsten Sinne des Wortes, die Stimme für das Thema Wechseljahre zu erheben. Vor Ort waren 5 Expertinnen, die an diesem Nachmittag ihr Wissen mit den Besucherinnen und dem Besucher geteilt haben:
— Beate Bohlen, Ernährungstherapeutin (Diätassistentin)
— Ulrike Lohmann, Physiotherapeutin, Heilprakterin f. Psychotherapie
— Katja Rose, Fachärztin für Frauenheilkunde
— Stefanie Thiede-Moralejo, Psychologische Psychotherapeutin

und ich als Wechseljahreberaterin und Mitglied im Deutscher Verband für Wechseljahreberatung e.V.!

“Das wusste ich gar nicht!”

Frauen kamen mit Unsicherheiten, mit Fragen und mit ganz viel Unwissen. “Warum sagt einem das keiner?” war eine der häufigsten Fragen, die ich an diesem Nachmittag hörte.

Es darf auch gelacht werden

Fragen konnten durch die Expertinnen vor Ort geklärt werden, Unsicherheiten genommen werden. Und das schönste: die Frauen kamen ins Gespräch, unterhielten sich, aus Ernsthaftigkeit wurde Leichtigkeit, es wurde gelacht. Dieses Gemeinschaftsgefühl zu spüren, war fantastisch! Vielen Frauen hat es gut getan, neben neuem Wissen auch mit dem Gefühl nach Hause gehen zu können: “Ich bin nicht alleine! Auch anderen Frauen geht es wie mir.”

Wechseljahre: lass uns drüber reden!

Für mich hat diese Veranstaltung mal wieder gezeigt, wie wichtig es ist, dass wir mit diesem Thema rausgehen! Das wir das Thema Wechseljahre aus der Tabu-Ecke holen, das wir Frauen informieren und unterstützen. Das wir das Thema in die Unternehmen tragen. Das wir nicht nur den Frauen Infos an die Hand geben sondern auch dem Umfeld! Wechseljahre sind nicht “nur so ein Frauending”! Wechseljahre sind eine Lebensphase! Ein lange und einschneidende Lebensphase im Leben einer Frau! Eine Lebensphase, die 5 — 15 Jahre und länger andauert und die Hälfte der Bevölkerung weltweit betrifft!

Wir sollten unbedingt darüber reden!

Du hast weitere Fragen? Komm zu meiner kostenlosen Infoveranstaltung!

Pressebericht zum ersten Wechseljahre-Cafe in Oldenburg

Wechseljahre: Lass uns drüber reden!

Der Oldenburger TV und Radio Sender Oldenburg Eins hat mich im Vorfeld des ersten Wechseljahre-Cafes in Oldenburg zu einem Radio-Interview eingeladen.

Moderatorin Larissa Helmke hat mit mir das Interview geführt und interessante Fragen zum Thema Wechseljahre gestellt!

Am Tag vor dem Wechseljahre-Cafe gab es dann mehrfach Auszüge des Interviews im Live-Programm mit folgender Ankündigung zu hören:

“Am 24. Januar laden ab 15 Uhr sechs Oldenburger Expertinnen zum ersten Wechseljahre-Café im kreativ:LABOR ein. Hier soll es Raum für ehrliche Gespräche über eine Lebensphase geben, über die zu selten offen gesprochen wird. Unter den Speakerinnen ist auch die Oldenburger Wechseljahre-Beraterin Mechthild Berges. Berges hat unsere Redakteurin Larissa Helmke im Studio besucht und erzählt, warum wir mehr übers Schwitzen, Weinen und Schmerzen haben in den Wechseljahren sprechen müssen.”

Auch die Nordwestzeitung hat über das erste Wechseljahre-Cafe in Oldenburg im Vorfeld berichtet und auch über den großen Erfolg!

An dieser Stelle ein großes Dankeschön für die Unterstützung!

Wechseljahre: Lass uns drüber reden!

Ein Treffen mit Information und Begegnung: in entspannter Atmosphäre bei einer Tasse Kaffee oder Tee treffen sich Frauen mit Expertinnen und tauschen sich über die Wechseljahre aus.

• Mechthild Berges, Wechseljahreberaterin und Mitglied im Deutscher Verband für Wechseljahreberatung e.V.
• Beate Bohlen, Ernährungstherapeutin (Diätassistentin)
• Ulrike Lohmann, Physiotherapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie
• Katja Rose, Fachärztin für Frauenheilkunde
• Stefanie Thiede-Moralejo, Psychologische Psychotherapeutin

Samstag, den 24. Januar 2026

von 15:00 - 18:00 Uhr.

Ohne Anmeldung / Eintritt frei

Im kreativ:LABOR, in der Kulturetage

Bahnhofstraße 11 - 26122 Oldenburg

Diese Veranstaltung ist Teil der Reihe fem:POWER des kreativ:LABORs.

Weitere Angebote zum Thema Wechseljahre

NWZ-Artikel “Wechseljahre am Arbeitsplatz”

Gewichtszunahme in den Wechseljahren: Ursachen, Fakten und Lösungen

Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben jeder Frau – doch viele erleben sie nicht nur mit Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen, sondern auch mit einer unerklärlichen Gewichtszunahme. In diesem Artikel erfährst du, warum das so ist, was wirklich hinter dem „Menopausenbauch“ steckt und wie du aktiv der Gewichtszunahme in den Wechseljahren gegensteuern kannst.

Warum nimmt man in den Wechseljahren zu?

Die hormonellen Veränderungen – insbesondere der sinkende Östrogenspiegel – beeinflussen den Stoffwechsel, die Fettverteilung und das Hungergefühl. Das führt häufig zu:

• Verlangsamtem Stoffwechsel: Der Grundumsatz sinkt, der Körper verbrennt weniger Kalorien.
• Muskelabbau: Weniger Muskelmasse bedeutet weniger Energieverbrauch.
• Verändertes Essverhalten: Stimmungsschwankungen und Schlafprobleme fördern Heißhungerattacken.
• Erhöhtem Stress: Der erhöhte Cortisol-Level begünstigt die Fettspeicherung.

Wie viel Zunahme ist „normal“?

Studien zeigen, dass Frauen in den Wechseljahren durchschnittlich 0,5 — 1 kg pro Jahr zunehmen – oft schleichend über mehrere Jahre. Besonders betroffen ist die Bauchregion, was gesundheitlich relevant ist: Viszerales Fett erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes.

Was kann man dagegen tun?

Die gute Nachricht: Du bist dem nicht hilflos ausgeliefert. Mit gezielten Maßnahmen kannst du dein Gewicht stabilisieren oder sogar reduzieren:

1. Ernährung anpassen

Eine ausgewogene, hormonfreundliche Ernährung ist entscheidend. Welche Lebensmittel besonders geeignet sind, erfährst du im Artikel Ernährung in den Wechseljahren.

2. Bewegung integrieren

Krafttraining hilft, Muskelmasse zu erhalten und den Stoffwechsel anzukurbeln. Auch regelmäßiges Ausdauertraining wie Walking oder Radfahren ist effektiv.

3. Stress reduzieren

Stress erhöht das Cortisol-Level – ein Hormon, das die Fettspeicherung begünstigt. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen.

4. Schlaf optimieren

Schlechter Schlaf fördert Heißhunger und Gewichtszunahme. Achte auf eine gute Schlafhygiene und regelmäßige Schlafenszeiten.

Fazit: Du hast es in der Hand

Die Gewichtszunahme in den Wechseljahren ist kein unausweichliches Schicksal. Mit dem richtigen Wissen und einer bewussten Lebensweise kannst du deinen Körper unterstützen und dich wieder wohlfühlen.

Lies weiter: Gewichtsmanagement in den Wechseljahren

Weiterer wichtiger Aspekt: Die psychische Belastung einer Gewichtszunahme

Wechseljahre im Schulalltag – Ein Thema, das uns alle betrifft

Warum reden wir darüber?

• Rund 75 % der Lehrkräfte sind weiblich – viele davon zwischen 40 und 60 Jahren.
• Die Wechseljahre sind keine Krankheit, aber sie bringen körperliche und psychische Veränderungen mit sich.
• Wenn wir darüber sprechen, schaffen wir Verständnis, Entlastung und ein besseres Miteinander im Kollegium.

Typische Beschwerden – und ihre Auswirkungen im Schulalltag

Symptome und ihre möglichen Folgen im Schulkontext:

Hitzewallungen -> Konzentrationsprobleme, Unwohlsein

Schlafstörungen -> Erschöpfung, verminderte Belastbarkeit

Reizbarkeit -> Konfliktanfälligkeit, Stress im Kollegium

Migräne -> Ausfalltage, reduzierte Leistungsfähigkeit

Stimmungsschwankungen -> Unsicherheit, Rückzug, Kommunikationsprobleme

Was wünschen sich betroffene Kolleginnen?

• Offene Kommunikation ohne Scham oder Tabu
• Verständnis von Schulleitung und Kollegium
• Flexible Arbeitszeitmodelle bei starken Beschwerden
• Gesundheitsangebote im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements
• Raum für Austausch – z. B. in pädagogischen Tagen oder Fortbildungen

Was kann die Schule konkret tun?

• Sensibilisierung durch Infoveranstaltungen oder Flyer
• Ansprechpersonen benennen, z. B. im Personalrat
• Gesundheitsförderung stärken: Yoga, Ernährung, Stressmanagement
• Raum für Rückzug schaffen – z. B. Ruheraum im Lehrerzimmer
• Fortbildungen anbieten: Kontaktieren Sie mich!

Fazit

Die Wechseljahre sind Teil des Lebens – auch im Lehrerzimmer. Wer hinschaut, zuhört und unterstützt, sorgt für ein gesundes, wertschätzendes Arbeitsklima. Und das kommt am Ende allen zugute – auch den Schüler:innen.

Wechseljahre Literatur Tipp:

Ganz neu… seit dem 14. August 2025 auf dem Markt:

Der heiße Scheiß! 🙂

Hot Stuff! Wechseljahre to go

Dr. med. Katrin Schaudig und Katrin Simonsen

Wer im Bereich Wechseljahre unterwegs ist, kommt an bestimmten Namen nicht vorbei: Frau Dr. Schaudig ist einer davon und ihr gemeinsamer Podcast “Hormongesteuert” mit Katrin Simonsen gehört auch mit dazu!

Und jetzt gibt es die Beiden auch zum Lesen! Das Buch kam Samstags an und ich habe den Sonntag damit auf der Terrasse verbracht!

Ich liebe Bücher, die Wissen über Fragen vermitteln. So ist es Wissensvermittlung und Nachschlagewerk in einem.

Wann kommen Frauen in die Wechseljahre? Warum kann ich nicht mehr schlafen? Welche Hormonpräparate soll ich nehmen? Werden meine Wechseljahresbeschwerden durch Sport besser? Warum ist die richtige Ernährung so wichtig? Worauf kann ich mich freuen? Diese und viele andere Fragen werden in dem Buch wissenschaftlich fundiert und gut nachvollziehbar erklärt.

Ein großes Dankeschön an Dr. med. Katrin Schaudig und Katrin Simonsen für 251 Seiten Wissenswertes über die Wechseljahre!

Du hast weitere Fragen? Komm zu meiner kostenlosen Infoveranstaltung!