Alltag! Eingefahrene Routinen, ermüdende Aufgaben, Langeweile.

Alltag = Autopilot?!

Heute Morgen bin ich aufgestanden und habe gleich gemerkt, dass die gute Laune liegen geblieben ist. Aufstehen, Duschen, Zähne putzen, Anziehen, Frühstück machen… alles lief im Autopiloten ab. Gut, dass es diesen Autopiloten gibt, denn so konnte ich die Anforderungen des Alltags erstmal automatisch und ohne großes Nachdenken erledigen.

Dann bin ich ins Grübeln gekommen. Warum geht’s dir heute nicht gut? Was ist los? Wieso heute? Wozu das Ganze? Und warum passiert das mir? Ich weiß doch eigentlich, was man tun muss… Nicht einigeln, nach draußen in die Natur, Bewegung, Selbstfürsorge…! Aber der Gedanke an all das machte die Situation nicht besser. Am liebesten hätte ich mir die Decke über den Kopf gezogen und hätte mich weiter meinen grüblerischen Gedanken hingegeben.

Aber… Nein! STOPP! Du weißt doch, wie es geht. Geh raus! Jetzt! Mach einen Spaziergang! Sofort! Nicht weiter nachdenken – machen!

Also bin ich losgegangen. Meine Lieblingsmusik im Ohr, zur Motivation. Und ich wurde tatsächlich etwas ruhiger. Von gut gelaunt noch weit entfernt, aber ich wurde ruhiger. Also bin ich gelaufen, einmal um den See.

Achtsamkeit stoppt den Autopiloten

Und dann bin ich stehen geblieben, weil das Grün des Rasens am Wegesrand so in der Sonne geleuchtet hat. Ich habe mir die Zeit genommen, dieses Grün zu bestaunen. Wie saftig und frisch es aussah. Plötzlich entdeckte ich kleine, glitzernde Tautropfen, die an den Grashalmen hingen. Daneben ein Gänseblümchen, dass für einen Farbkleks auf dem Rasen sorgte. Und einen Pilz, der ein Stück weiter wuchs. All das hatte ich auf meiner ersten Runde um den See nicht gesehen.

Dankbar für diese kleinen Momente des Staunens und Freuens bin ich weitergegangen… und was soll ich sagen… Meine Stimmung wurde besser.

Es ist so wichtig im Alltag immer wieder innezuhalten. Sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen um die schönen Dinge um einen herum wahrzunehmen. Dankbar zu sein.

Alltag! Eingefahrene Routinen, ermüdende Aufgaben, Langeweile. — Alltag! Vertraute Routinen, kraftspendende Augenblicke, Glücksmomente!

Der eigene Blick auf die Dinge ist entscheidend!

Alltag! Vertraute Routinen, kraftspendende Augenblicke, Glücksmomente!

Man kann sich von der Natur so viel abschauen. Selbst vom kleinsten Gänseblümchen kann man etwas lernen. Wenn man sich diese kleinen Blumen mal anschaut, wie sie auf der Wiese, auf dem Rasen oder irgendwo am Wegesrand ihren Blütenkopf in Richtung Sonne strecken. Sie wissen, dass sie die Sonne brauchen und recken ihren Kopf genau in diese Richtung. Um aufzublühen! Weil es ihnen guttut!

Das ist Selbstfürsorge.

Und gleiches sollten wir auch tun. Wir sollten uns dem zuwenden, was uns guttut. Was wir brauchen, um selbst aufzublühen.

Oft macht der Job und die Familie einen großen Anteil unseres Alltags aus. Nicht immer hat man die Möglichkeit diese Bereiche komplett so zu gestalten, wie man möchte.

Aber da gibt es noch die täglichen Kleinigkeiten, die man für sich gestalten kann. Eine kleine Kaffeepause im trubeligen Alltag, das Telefonat mit der besten Freundin nach einem nervigen Arbeitstag, die Musik laut aufdrehen und tanzen, einfach, weil man gerade Lust darauf hat. Diese Dinge kann man in seinen Tag einbauen. Das ist unser Strecken nach der Sonne! Man muss es sich nur bewusstmachen und wollen. Das ist Selbstfürsorge!

Wir sollten uns auch mehr mit Menschen umgeben, die uns guttun, die uns wohlgesonnen sind, mit denen wir lachen können, mit denen wir uns austauschen können und die uns unterstützen. Und wir sollten weniger Zeit mit Menschen verbringen, die uns Kraft kosten, die uns aussaugen, die alles nur zu ihrem eigenen Vorteil ausnutzen. Auch das ist Selbstfürsorge!

Es ist wichtig, dass wir achtsam mit uns selbst und unseren Bedürfnissen umgehen. Es ist wichtig, dass wir uns wichtig nehmen.

Glücklich sein zu wollen ist der 1. Schritt zum glücklich sein.

Es sind oft die kleinen Dinge im Leben, die unser Wohlgefühl enorm pushen. Und es verwundert, dass die Wissenschaft erst kürzlich entdeckt hat, dass diese kleinen Glücksmomente des Alltags größeren Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit haben als gedacht.

Kleine Glücksmomente des Alltags.

Der kurze Anruf einer Freundin, ein Lächeln beim Einkaufen, ein unerwartetes Kompliment oder eine spontane Pause im Alltagstrubel. All das tut gut… man muss es nur bemerken, innehalten und auskosten.

Suchen kann man diese kleinen Momente schlecht… aber man kann sie finden! Indem man aufmerksam durchs Leben geht, achtsam ist, innehält und den kleinen Glücksmomenten die Chance gibt, zu einem zu kommen. Und dann sollte man sie einfach auskosten, genießen, bestaunen, zelebrieren.

Wenn ich spontan im Alltag Zeit für eine Tasse Milchkaffee finde, um sie ganz gemütlich auf dem Sofa zu trinken und vielleicht auch noch ein paar Seiten in einem Buch zu lesen, dann schicke ich einer Freundin nur ein Foto von dieser Tasse Milchkaffee. Ich zelebriere meine Auszeit und teile sie mit ihr. Manchmal kommt ein „Daumen hoch“ zurück, manchmal ein identisches Foto. Und jedes Mal freue ich mich, dass wir aneinander denken.

Mit einer anderen Freundin habe ich das Tee trinken wieder neu entdeckt. Und ich freue mich jedes Mal, wenn sie mir ein Foto von ihrer Teeauszeit schickt. Ein kurzer, flüchtiger Moment, an dem sich gleich zwei Menschen erfreuen!

Kleine Glücksmomente des Alltags – so kostbar für unser Wohlbefinden!