Knochendichtemessung in den Wechseljahren: Warum sie so wichtig ist

Die Wechseljahre bringen nicht nur hormonelle Veränderungen mit sich, sondern können auch langfristige Auswirkungen auf die Knochengesundheit haben. Durch den sinkenden Östrogenspiegel nimmt die Knochendichte bei vielen Frauen ab – oft unbemerkt, bis erste Beschwerden auftreten. Eine frühzeitige Knochendichtemessung kann helfen, Risiken rechtzeitig zu erkennen und vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen.

Wechseljahre und das Risiko an Osteoporose zu erkranken

Warum nimmt die Knochendichte in den Wechseljahren ab?

Östrogen spielt eine entscheidende Rolle beim Erhalt stabiler Knochen. Es reguliert die Knochenbildung und ‑abbauprozesse. Mit der Menopause sinkt der Östrogenspiegel, wodurch sich das Gleichgewicht verschiebt: Der Knochenabbau überwiegt, und das Risiko für Osteoporose steigt.

Frauen verlieren im ersten Jahrzehnt nach der Menopause oft bis zu 20 % ihrer Knochenmasse. Das bedeutet: Die Knochen werden poröser und anfälliger für Brüche – besonders an Hüfte, Wirbelsäule und Handgelenken.

Wann ist eine Knochendichtemessung sinnvoll?

Eine DXA-Messung (Dual-Röntgen-Absorptiometrie) ist die gängigste Methode, um die Knochendichte zu überprüfen. Sie sollte in folgenden Fällen in Betracht gezogen werden:

• Frauen über 50 mit Risikofaktoren wie familiärer Osteoporose-Vorgeschichte
• Frühzeitige Wechseljahre (vor dem 45. Lebensjahr)
• Häufige Knochenbrüche oder niedrige Knochendichte in der Vergangenheit
• Sehr schlanke Frauen mit niedrigem Körpergewicht
• Langfristige Einnahme von Kortison oder anderen knochenabbauenden Medikamenten

Wie kann man die Knochengesundheit unterstützen?

Um Osteoporose vorzubeugen, sind gezielte Maßnahmen wichtig:

• Kalziumreiche Ernährung (Milchprodukte, grünes Gemüse, Nüsse, Samen)
• Vitamin D durch Sonnenlicht und Nahrungsergänzung
• Krafttraining und Bewegungsübungen zur Stärkung der Knochen
• Verzicht auf Alkohol und Nikotin, da sie die Knochen schwächen können

Fazit

Die Wechseljahre sind eine entscheidende Phase für die Knochengesundheit. Eine Knochendichtemessung kann helfen, frühzeitig Risiken zu erkennen und aktiv vorzubeugen. Wer jetzt bewusst auf seine Knochen achtet, legt den Grundstein für eine stabile und gesunde Zukunft!

Welche Themen sind noch wichtig in den Wechseljahren?

Deine Wechseljahre sind dein Thema! Nimm es in die Hand! Informiere dich! Und sorge für dich!

Das Risiko an Osteoporose zu erkranken erhöht sich für Frauen nach den Wechseljahren! Wusstest du das???

Wechseljahre und das Risiko an Osteoporose zu erkranken

Ich wusste es nicht bis zu meiner Ausbildung zur Wechseljahreberaterin.

Jetzt weiß ich es! Wechseljahre und Osteoporose hängen zusammen. Und ich weiß, dass ausreichend Vitamin D und Kalzium zur Vorbeugung wichtig sind! E ausgewogene Ernährung! Und Kraftsport!

Knochendichtemessung

Und ich weiß, dass eine Knochendichtemessung mir Aufschluss über mein Risiko, an Osteoporose zu erkranken, geben kann. Idealer Zeitpunkt ist 1–2 Jahre nach der Menopause, also der letzten Periode. Dann liegen die Schwankungen des Östrogens hinter einem und die Hormone haben sich auf einem neuen, niedrigen Level eingependelt.

Östrogene sinken in den Wechseljahren

Aber was haben die Hormone mit den Knochen zutun? Östrogene spielen eine entscheidende Rolle für die Knochengesundheit, besonders bei Frauen. Sie fördern den Knochenaufbau und hemmen den Knochenabbau. Ein Östrogenmangel, insbesondere nach der Menopause, kann zu Knochenschwund und einem erhöhten Risiko für Osteoporose führen.

Was kann frau vorbeugend tun?

Wechseljahre und das Risiko an Osteoporose zu erkranken: Das Wissen über das, was in den Wechseljahren so alles passiert, ist wichtig! Informier dich! Nimm die Veränderungen, die dir gut tun selbst in die Hand: Von Lifestyle Änderungen über Orthomolekulare Medizin bis hin zu Hormonersatztherapien… es gibt verschiedene Ansätze und Möglichkeiten. Du kannst entscheiden!

Alles was du zum Thema Wechseljahre wissen musst!

Brauchst du Unterstützung?

Dann kann ich dir die Wechseljahreberaterinnen des Deutscher Verband für Wechseljahreberatung e.V. ans Herzen legen! Hier findest du ausgebildete Wechseljahreberaterinnen die sich mit Kompetenz und Leidenschaft diesem Thema widmen. Mich findest du dort auch! 😉

Deine Wechseljahre sind dein Thema! Nimm es in die Hand! Informiere dich! Und sorge für dich!