Wechseljahre bewusst gestalten.

Impulse, die stärken.

Austausch, der trägt.

“Wechseljahre bewusst gestalten” ist eine offene Online-Reihe des Hebammenverband Niedersachsen e.V.  für Frauen, die ihre Wechseljahre mit mehr Wissen, Klarheit und Selbstfürsorge erleben möchten. Jeder Termin steht für sich und bietet eine Mischung aus fundiertem Input, alltagstauglichen Impulsen und wertschätzendem Austausch. Ob du zum ersten Mal dabei bist oder regelmäßig teilnimmst – du wirst abgeholt, inspiriert und gestärkt. Für deinen Weg durch den Wandel. In deinem Tempo.

Wenn aus einem Tabuthema Leichtigkeit wird…

…dann haben wir mit dem ersten Wechseljahre-Cafe in Oldenburg wohl alles richtig gemacht!

Geballtes Expertinnenwissen

Rund 150 Frauen (und ein Mann!) sind der Einladung zum Wechseljahre-Cafe im kreativ:LABOR in Oldenburg gefolgt. Zeitweise war kaum noch ein Reinkommen und auch der Geräuschpegel machte es nötig, im warsten Sinne des Wortes, die Stimme für das Thema Wechseljahre zu erheben. Vor Ort waren 5 Expertinnen, die an diesem Nachmittag ihr Wissen mit den Besucherinnen und dem Besucher geteilt haben:
— Beate Bohlen, Ernährungstherapeutin (Diätassistentin)
— Ulrike Lohmann, Physiotherapeutin, Heilprakterin f. Psychotherapie
— Katja Rose, Fachärztin für Frauenheilkunde
— Stefanie Thiede-Moralejo, Psychologische Psychotherapeutin

und ich als Wechseljahreberaterin und Mitglied im Deutscher Verband für Wechseljahreberatung e.V.!

“Das wusste ich gar nicht!”

Frauen kamen mit Unsicherheiten, mit Fragen und mit ganz viel Unwissen. “Warum sagt einem das keiner?” war eine der häufigsten Fragen, die ich an diesem Nachmittag hörte.

Es darf auch gelacht werden

Fragen konnten durch die Expertinnen vor Ort geklärt werden, Unsicherheiten genommen werden. Und das schönste: die Frauen kamen ins Gespräch, unterhielten sich, aus Ernsthaftigkeit wurde Leichtigkeit, es wurde gelacht. Dieses Gemeinschaftsgefühl zu spüren, war fantastisch! Vielen Frauen hat es gut getan, neben neuem Wissen auch mit dem Gefühl nach Hause gehen zu können: “Ich bin nicht alleine! Auch anderen Frauen geht es wie mir.”

Wechseljahre: lass uns drüber reden!

Für mich hat diese Veranstaltung mal wieder gezeigt, wie wichtig es ist, dass wir mit diesem Thema rausgehen! Das wir das Thema Wechseljahre aus der Tabu-Ecke holen, das wir Frauen informieren und unterstützen. Das wir das Thema in die Unternehmen tragen. Das wir nicht nur den Frauen Infos an die Hand geben sondern auch dem Umfeld! Wechseljahre sind nicht “nur so ein Frauending”! Wechseljahre sind eine Lebensphase! Ein lange und einschneidende Lebensphase im Leben einer Frau! Eine Lebensphase, die 5 — 15 Jahre und länger andauert und die Hälfte der Bevölkerung weltweit betrifft!

Wir sollten unbedingt darüber reden!

Du hast weitere Fragen? Komm zu meiner kostenlosen Infoveranstaltung!

Pressebericht zum ersten Wechseljahre-Cafe in Oldenburg

Wechseljahre Literatur Tipp:

Ganz neu… seit dem 14. August 2025 auf dem Markt:

Der heiße Scheiß! 🙂

Hot Stuff! Wechseljahre to go

Dr. med. Katrin Schaudig und Katrin Simonsen

Wer im Bereich Wechseljahre unterwegs ist, kommt an bestimmten Namen nicht vorbei: Frau Dr. Schaudig ist einer davon und ihr gemeinsamer Podcast “Hormongesteuert” mit Katrin Simonsen gehört auch mit dazu!

Und jetzt gibt es die Beiden auch zum Lesen! Das Buch kam Samstags an und ich habe den Sonntag damit auf der Terrasse verbracht!

Ich liebe Bücher, die Wissen über Fragen vermitteln. So ist es Wissensvermittlung und Nachschlagewerk in einem.

Wann kommen Frauen in die Wechseljahre? Warum kann ich nicht mehr schlafen? Welche Hormonpräparate soll ich nehmen? Werden meine Wechseljahresbeschwerden durch Sport besser? Warum ist die richtige Ernährung so wichtig? Worauf kann ich mich freuen? Diese und viele andere Fragen werden in dem Buch wissenschaftlich fundiert und gut nachvollziehbar erklärt.

Ein großes Dankeschön an Dr. med. Katrin Schaudig und Katrin Simonsen für 251 Seiten Wissenswertes über die Wechseljahre!

Du hast weitere Fragen? Komm zu meiner kostenlosen Infoveranstaltung!

Kostenlose Infoveranstaltung zum Thema Wechseljahre – Deine Chance, Klarheit und Unterstützung zu finden!

Die Wechseljahre sind eine bedeutsame Phase im Leben jeder Frau, die oft von vielen Fragen und Unsicherheiten begleitet wird. Um dir dabei zu helfen, dich in dieser Zeit besser zurechtzufinden, lade ich dich herzlich zum kostenlosen Infoabend ein. In einer vertrauensvollen und offenen Atmosphäre sprechen wir über die häufigsten Fragen rund um die Wechseljahre und schaffen Raum für persönliche Fragen und regen Austausch.

Häufig gestellte Fragen zum Thema Wechseljahre:

1. Wann beginnen die Wechseljahre und wie lange dauern sie? Die Wechseljahre setzen bei den meisten Frauen zwischen 45 und 55 Jahren ein. Die Dauer kann variieren und reicht typischerweise von 5 bis 10 Jahren.
2. Welche Symptome treten häufig auf? Zu den häufigsten Symptomen gehören Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Veränderungen im Menstruationszyklus. Aber es gibt noch so viele Symptome mehr, an die viele gar nicht denken.
3. Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es? Es gibt verschiedene Ansätze, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern, von Hormontherapien über pflanzliche Präparate bis hin zu Lebensstiländerungen wie Ernährung und Bewegung.
4. Wie beeinflussen die Wechseljahre die mentale Gesundheit? Stimmungsschwankungen und emotionale Herausforderungen sind keine Seltenheit. Es ist wichtig, darüber zu sprechen und sich gegebenenfalls Unterstützung zu suchen.
5. Wie kann man die Wechseljahre positiv erleben? Die Wechseljahre bieten auch die Chance, sich selbst neu zu entdecken und Prioritäten im Leben zu setzen. Ein positiver Umgang und Selbstfürsorge spielen eine wichtige Rolle.

Warum du an der Infoveranstaltung teilnehmen solltest:

Ganz gleich, ob du gerade erst in die Wechseljahre eintrittst, mittendrin bist oder einfach nur mehr darüber erfahren möchtest – die Infoveranstaltung ist für alle Frauen offen, die sich informieren und austauschen möchten.

Melde dich jetzt an und sei dabei! Gemeinsam machen wir diese Lebensphase zu einer positiven und bereichernden Erfahrung.

Kostenlose Infoveranstaltungen 2026

Montag, 05.01.2026 – 9 Uhr

Sonntag, 01.03.2026 – 18 Uhr

Dienstag, 05.05.2026 – 9 Uhr

Mittwoch, 01.07.2026 – 19 Uhr

Freitag, 04.09.2026 – 8.30 Uhr

Sonntag, 08.11.2026 – 18 Uhr

Anmeldung unter beratung@mechthildberges.de oder über WhatsApp 0177–5570612

Hast du Interesse an weiterem Austausch? Klicke hier, um dich über die aktuellen Angebote zu informieren und Teil einer unterstützenden Gemeinschaft zu werden. Ich freue mich auf dich!

Austausch mit Gleichgesinnten in den Wechseljahren ist von unschätzbaren Wert. Darum gilt: Gemeinsam die Wechseljahre positiv gestalten!

Die Wechseljahre sind eine bedeutende Lebensphase, die viele körperliche und emotionale Veränderungen mit sich bringt. Viele Frauen wünschen sich in dieser Zeit einen Austausch mit Gleichgesinnten, um Erfahrungen zu teilen, Unterstützung zu finden und sich weniger allein mit den Herausforderungen dieser Lebensphase zu fühlen. Dieser Austausch mit Gleichgesinnten in den Wechseljahren kann flexibel durch Online-Treffen oder direkt bei dir zuhause stattfinden. Hier sind einige Gründe, warum der Austausch mit Gleichgesinnten in den Wechseljahren so wertvoll sein kann:

1. Geteilte Erfahrungen Frauen können ihre persönlichen Geschichten und Bewältigungsstrategien teilen, was anderen helfen kann, sich besser vorbereitet und verstanden zu fühlen. Der Austausch von Erfahrungen bietet die Möglichkeit, von den Erlebnissen und Erkenntnissen anderer zu lernen.
2. Emotionale Unterstützung Das Wissen, dass andere ähnliche Probleme durchmachen, kann Trost und Ermutigung bieten. Emotionale Unterstützung durch Gleichgesinnte hilft, sich weniger isoliert zu fühlen und den Herausforderungen der Wechseljahre mit mehr Zuversicht zu begegnen.
3. Praktische Tipps Frauen können praktische Ratschläge und Tipps austauschen, wie sie mit bestimmten Symptomen oder Herausforderungen umgehen. Dieser Austausch kann wertvolle Einblicke und Lösungsansätze bieten, die im Alltag direkt angewendet werden können.
4. Netzwerkbildung Der Aufbau eines Unterstützungsnetzwerks kann dazu beitragen, soziale Isolation zu verhindern und neue Freundschaften zu knüpfen. Solche Netzwerke bieten langfristige Unterstützung und stärken das Gemeinschaftsgefühl.
5. Selbsthilfegruppen Diese Gruppen bieten eine strukturierte Umgebung, in der Frauen regelmäßig zusammenkommen können, um ihre Erfahrungen auszutauschen und voneinander zu lernen. Selbsthilfegruppen fördern den Zusammenhalt und das gegenseitige Verständnis.
6. Online-Foren Im digitalen Zeitalter bieten Online-Foren und soziale Medienplattformen eine Möglichkeit für Frauen, sich auch über weite Entfernungen hinweg zu vernetzen und zu unterstützen. Diese Plattformen ermöglichen es, jederzeit und überall mit Gleichgesinnten in Kontakt zu treten.

Die Möglichkeit eines Online-Treffens

Um den Austausch mit Gleichgesinnten zu erleichtern, biete ich auch online die Möglichkeit an, an Austauschgruppen teilzunehmen. Diese Treffen bieten neben dem Austausch immer auch fundierte Informationen und praktische Tipps zu den Wechseljahren. Ein Online-Treffen bietet zudem die Flexibilität, sich bequem von zu Hause aus zu vernetzen und neue Kontakte zu knüpfen.

Fazit

Der Austausch mit Gleichgesinnten in den Wechseljahren ist von unschätzbarem Wert. Durch geteilte Erfahrungen, emotionale Unterstützung, praktische Tipps und den Aufbau von Netzwerken können Frauen diese Lebensphase positiv gestalten. Die Möglichkeit, sich online auszutauschen, bietet zusätzliche Flexibilität.

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Hast du Interesse an einem Online-Treffen? Klicke hier, um dich über die aktuellen Angebote zu informieren und Teil einer unterstützenden Gemeinschaft zu werden. Ich freue mich auf dich!