Der Unterschied zwischen Adipositas und Übergewicht… und warum psychologische Begleitung und Coaching wichtig sind.

Übergewicht und Adipositas sind Begriffe, die oft synonym verwendet werden, obwohl sie unterschiedliche Bedeutungen haben. Beide beschreiben ein erhöhtes Körpergewicht, doch während Übergewicht als eine moderate Gewichtszunahme gilt, stellt Adipositas eine ernsthafte chronische Erkrankung dar. Um langfristige Erfolge zu erzielen, kann das Coaching eine wichtige Rolle bei der Unterstützung von Menschen mit Übergewicht und Adipositas spielen, besonders in Kombination mit psychologischer Begleitung auf Augenhöhe.

Definition und Abgrenzung

Der Body-Mass-Index (BMI) wird häufig verwendet, um zwischen Normalgewicht, Übergewicht und Adipositas zu unterscheiden. Nach den Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gilt ein BMI von 25 bis 29,9 als Übergewicht, während ein BMI von 30 oder mehr als Adipositas definiert wird. Adipositas kann zudem in drei Grade unterteilt werden:

• Adipositas Grad I: BMI von 30 bis 34,9
• Adipositas Grad II: BMI von 35 bis 39,9
• Adipositas Grad III (schwere Adipositas): BMI von 40 oder höher

Während Übergewicht das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck und Gelenkbeschwerden leicht erhöht, ist Adipositas mit schwerwiegenden Komplikationen verbunden. Diese beinhalten Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten.

Psychologische Herausforderungen und Coaching

Eine der wichtigsten Unterscheidungen zwischen Übergewicht und Adipositas liegt nicht nur in den physischen Auswirkungen, sondern auch in den psychologischen Herausforderungen, denen Betroffene gegenüberstehen. Menschen mit Adipositas kämpfen häufig mit einem negativen Selbstbild, emotionalem Essen und gesellschaftlicher Stigmatisierung. In diesen Fällen kann Coaching eine wertvolle Unterstützung bieten.

Coaching geht weit über Ernährungspläne und Fitnessprogramme hinaus. Es setzt dort an, wo emotionale und psychologische Barrieren die Veränderung erschweren. Ein erfahrener Coach hilft den Betroffenen, ihre Verhaltensmuster zu reflektieren, emotionale Trigger zu erkennen und gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Gerade bei Adipositas ist diese psychologische Begleitung unerlässlich, da emotionale Faktoren wie Stress, Traurigkeit oder Angst oft eine zentrale Rolle beim Essverhalten spielen.

Langfristige Veränderungen durch Coaching

Menschen mit Übergewicht oder Adipositas stoßen häufig auf Rückschläge, wenn sie versuchen, ihre Gewohnheiten zu ändern. Hier kommt die Bedeutung der psychologischen Begleitung und des Coachings ins Spiel. Ein Coach unterstützt nicht nur bei der Zielsetzung, sondern hilft auch, realistische und erreichbare Schritte zu planen. Dabei liegt der Fokus darauf, nicht nur kurzfristige Erfolge zu erzielen, sondern nachhaltige Veränderungen zu etablieren.

Langfristiger Erfolg erfordert mehr als Diätpläne oder Sportprogramme. Es geht darum, die inneren Überzeugungen und Verhaltensmuster zu ändern, die über Jahre hinweg zum Übergewicht oder zur Adipositas geführt haben. Ein Coaching-Prozess fördert die Achtsamkeit, stärkt das Selbstwertgefühl und schafft Raum für eine dauerhafte Transformation.

Fazit

Der Unterschied zwischen Übergewicht und Adipositas besteht nicht nur in der Definition, sondern auch in den gesundheitlichen und psychologischen Auswirkungen. Während Übergewicht ein geringeres Risiko darstellt, erfordert Adipositas häufig intensivere Maßnahmen, um die Gesundheit zu verbessern. In beiden Fällen kann Coaching in Verbindung mit psychologischer Begleitung entscheidend dazu beitragen, nachhaltige Veränderungen zu erzielen und den Weg zu einem gesünderen und erfüllteren Leben zu ebnen.

Für mich als Coach spielt die Unterscheidung von Übergewicht und Adipositas keine Rolle: Für mich kommt es immer auf den Mensch an, der vor mir sitzt! .

In meinem heutigen Blog Eintrag möchte ich euch auf den Aufruf „March4Obesity“ der Adipositas Selbsthilfe aufmerksam machen:

Wir laufen gemeinsam virtuell um die Welt!

Wir, das sind die Mitglieder der Adipositas-Selbsthilfe, Menschen, die mir Übergewicht leben oder die übergewichtig waren und unsere Unterstützer.

Wie wollen zeigen, dass wir gemeinsam mehr erreichen können. Damit ist die Aktion auch ein Symbol für unsere Zusammenarbeit. Wir laufen gemeinsam gegen die Stigmatisierung von Menschen mit Adipositas an. Darum ist March4Obesity auch kein Wettbewerb – wir laufen nicht gegeneinander, sondern zusammen für ein gemeinsames Ziel:

Schluss zu machen mit dem Vorurteil, Menschen mit Adipositas seien faul.

Du kannst unserem Lauf mit einer Schrittspende unterstützen. Damit unterschreibst du gleichzeitig virtuell unser Anliegen, zu zeigen, dass Übergewicht nichts mit Faulheit und Willensschwäche zu tun hat.

Spende auch Du Deine Schritte für March4Obesity!

Jeder Schritt ist willkommen und wichtig. Einige laufen gerne und viel, andere integrieren einfach ein paar Extra-Schritte in ihren Alltag, soweit das Übergewicht das erlaubt. Jeder trägt soviel bei, wie es sein Leben mit Adipositas zulässt.

Sei aktiv mit Adipositas und mach mit!

Sei aktiv mit Adipositas und mach mit!

www.March4Obesity.de

P.S.: Wenn Du magst, werde Bewegungsbotschafter für March4Obesity und erzähl´ Deinen Freunden davon.

Unterstützer:

Adipositaschirugie Selbsthilfe Deutschland e.V.

adipositasverband Deutschland e.V.

Adipositas Hilfe Deutschland e.V.

Deutsche Adipositas Gesellschaft u.a.

Es ist wichtig, dass die Gesellschaft sensibilisiert wird für Menschen, die anders sind. Diversity ist hier das Stichwort der Stunde. Diversity bedeutet Vielfalt von Menschen und Lebensformen und zielt auf die Anerkennung und Wertschätzung aller Menschen ab, unabhängig von ihrem Geschlecht, ihrer Religionszugehörigkeit, ihrer Weltanschauung oder ihrer sexuellen Orientierung. Und eben auch unabhängig von ihren physischen Merkmalen. Schubladendenken vs. diversity.

Gerade adipöse Menschen haben in unserer Gesellschaft mit Stigmatisierung und Vorverurteilung zu kämpfen. Mehr noch als schlanke Menschen unterliegen sie mit ihrer Körperfülle dem Urteil anderer „auf den ersten Blick“. Dabei geht die Schublade im Kopf oft schnell auf und wieder zu.

Genauso haben aber auch übergewichtige Menschen aufgrund ihrer Erfahrungen Schubladen im Kopf, was die Reaktionen ihrer Mitmenschen betrifft und was dann in bestimmten Situationen die eigene, negative Gedankenspirale in Bewegung setzt.

Ein Beispiel. Restaurantbesuche sind oftmals eine Herausforderung für dicke Menschen. Was für Andere selbstverständlich ist, wirft bei Menschen, die mehr draufhaben, gleich das Gedankenkarussell an: Passe ich in den Stuhl rein? Wie schauen mich die Gäste an, wenn ich das Restaurant wegen zu kleiner Stühle wieder verlasse? Was denken die Leute, wenn sie mich essen sehen? Wenn ich mir keinen Salat bestelle, denken die Leute bestimmt, dass es kein Wunder ist, dass ich so dick bin… und und und…

Was kann man in Sachen Schubladendenken vs. diversity tun? Wie kann man dieses Schubladendenken verhindern?

Zum einen durch Aufmerksamkeit und Offenheit. Wenn man über Dinge spricht, die einen berühren oder beschäftigen, kann man andere Menschen hierfür sensibilisieren. Oftmals wissen nicht adipöse Menschen gar nicht, mit welchen Problemen und Gedanken sich adipöse Menschen beschäftigen (müssen).

Der negativen Gedankenspirale kann man aber nur selbst ein Ende setzen: Indem man sich mit Menschen umgibt, die einen wertschätzen und unterstützen und indem man anfängt, sich und seinen Körper zu lieben — so wie er ist!

Jeder Mensch ist einzigartig!

Mit großer Freude habe ich am diesjährigen Adipositastag der AcSD e.V. – Adipositaschirugie Selbsthilfe Deutschland e.V. – teilgenommen. Aufgrund von Corona fand das Treffen online statt, war aber nicht weniger informativ.

Durch die Tagung leitete Melanie Bahlke, die den AcSD e.V. vertritt und als persönlich Betroffene Theorie und Praxis in sich vereint.

Aus dem Vorwort von Melanie zur Tagung haben mich zwei Dinge besonders angesprochen. So stellt Melanie Bahlke die Frage: „Was braucht ein Mensch, der Adipositas hat?“. Eine Antwort war „einen vorurteilsfreien Lebensraum“ und ein andere „Menschen, die den Betroffenen ernst nehmen, so akzeptierten wie er ist und unterstützen“. Die beiden Aussagen haben mich sehr gefreut, ist es doch genau das, was ich als meine „Herzensangelegenheit“ bezeichne: Für Übergewichtige vorurteilsfrei da zu sein.

Der lateinische Begriff Adipositas bedeutet „krankhaftes Übergewicht“ und ¼ der deutschen Bevölkerung in Deutschland, also ca. 20 Mio. Menschen, sind Adipositas therapiebedürftig. Ab einem BMI von 25 gilt man als übergewichtig und ab einem BMI von 30 als adipös.

Allen Maßnahmen zur Behandlung von Adipositas liegt eines zugrunde: Eine Lebensstiländerung in Sachen Bewegung, Ernährung und hinsichtlich der psychologischen Einstellung. Das gilt sowohl für Maßnahmen, die eine bariatrische Operation beinhalten wie auch für Behandlungen von Adipositas ohne OP.

Während es eine Vielzahl von Ernährungsberatungen sowie Bewegungscoaches gibt, so bleibt oft die psychologische Komponente auf der Strecke. Oft hört man von Betroffenen, die sich einer bariatrischen OP unterzogen haben, dass sie super abgenommen haben, der Kopf aber leider nicht mit operiert wurde. Das heißt, das alte Glaubenssätze, immer noch vorhanden sind und dass sich bestehende Probleme nicht unbedingt durch eine Gewichtsabnahme auflösen.

Ich freue mich, dass ich an dieser Stelle übergewichtige Menschen begleiten darf. Das ich ihnen auf Augenhöhe zur Seite stehen kann, damit sie ihren Weg finden.

Von einigen Eindrücken und Themen der Adipositastagung werde ich in weiteren Blogeinträgen berichten. Ich hoffe, dass sie Betroffenen Mut machen und das nicht Betroffene sensibilisiert werden für dieses Thema.

Melanie Bahlke: Der erste Schritt beginnt bei uns selbst: lebe!

Gibt es Yoga für dicke Menschen? Yoga für Übergewichtige? Yoga XXL? Yoga für Alle, die mehr drauf haben? Ja, gibt es!!!

Heute stelle ich euch Big–Yoga von Anja Liedtke vor… Lest selbst von ihr und ihrem Weg!

 

Hallo, hier bin ich! Anja, groß, dick und Yogalehrerin. Klingt, als würde das nicht zusammenpassen? Finde ich nicht!

Klar, wenn man auf die Hochglanz-Yoga-Magazine schaut, dann bin ich rein figürlich Lichtjahre von diesen schlanken und sich in den wildesten Haltungen verrenkenden Menschen entfernt. Wenn ich diese sehe, dann frage ich mich allerdings immer, muss das wirklich sein? Ist das wirklich Yoga? Die klare Antwort lautet: NEIN.

Yoga ist für mich ein Wegweiser auf dem Weg zu mir. Ein guter Freund, der mich täglich daran erinnert auch nach mir zu schauen. Etwas, was ich mein bisheriges Leben sträflich vernachlässigt habe. Es ist so viel einfacher sich um andere zu kümmern, als um sich selbst. Yoga zeigt mir Achtsamkeit und gibt mir Mut an meine Grenzen zu gehen, zu spüren und mich mit meinem Inneren zu verbinden.

Und weil ich nun mal mit diesen figürlichen Herausforderungen ausgestattet bin, habe ich als Teilnehmerin in den meisten Yogastunden früher auch stets Schwierigkeiten gehabt und die Lehrer ziemlich verunsichert. „Ich weiß ja gar nicht, was du so kannst“ war ein oft gehörter Satz, der von einem durchtrainierten schlanken Körper in meine Richtung ging. Ein dünner Mensch scheint sich wirklich keine Vorstellung darüber machen zu können, was mit einem Bauch passiert, wenn man sich vorn über beugt. Oder was eine üppige Oberweite für eine Eigendynamik entwickeln kann, wenn man sich in eine Schulterbrücke begibt.

Bigyoga für mich

Trotz dieser Schwierigkeiten – oder gerade deshalb – habe ich begonnen, mir Alternativen auszudenken. Ich habe viel über Yoga gelesen und das Internet in diesem Bereich leergestöbert. Die USA sind hier zum Glück schon etwas weiter. Also habe ich mein Yoga selbst „gebaut“. Und je mehr ich spürte, dass dieses Yoga etwas mit mir macht, was ich nicht greifen konnte, umso mehr kam der Wunsch etwas detaillierter hinzusehen: der Entschluss eine Ausbildung zur Yogalehrerin zu machen war gefasst.

Zwei Jahre und über 600 Unterrichtsstunden später …

Bigyoga für Vollweiber und Pfundskerle

Meine persönlichen Erfahrungen, gepaart mit dem erlernten tieferen Wissen über Yoga: BigYoga war geboren. Im Bigyoga gibt es für alle Asanas (Übungen), die aufgrund der „Weichteilblockade“ nicht ausgeführt werden können, eine Alternative. Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte, Stühle, Wände etc. erleichtern die Haltungen. Wirklich jeder kann mitmachen: egal welches Alter er hat, welches Gewicht oder in welcher körperlichen Verfassung er ist.

Ich möchte mehr Fülle in die Yogawelt bringen und zeigen, dass Yoga frei ist von Vorgaben und stereotypen Menschen. Wir alle sind Individuen und wir haben alles, was wir brauchen bereits in uns. Ich war und bin auf dieser Entdeckungsreise und ich möchte ALLEN Menschen davon erzählen und sie ermutigen in sich hineinzuspüren und ihren Wesenskern zu entdecken.

Näheres unter www.big-balance.de

Mit großer Begeisterung habe ich von der Kampagne „Dick und du“ von der Bundesarbeitsgemeinschaft Selbsthilfe Adipositas gelesen.

Eine tolle Aktion gegen Stigmatisierung von Übergewichtigen, gegen Vorurteile gegenüber Dicken, gegen Diskriminierung von Adipositas Erkrankten. Ein Thema, dass so wichtig ist und mir aus der Seele spricht.

Ich weiß selbst, wie es ist, mit Übergewicht durchs Leben zu gehen. Wieviel Sprüche man im Laufe seines Lebens aus seinem Umfeld, der Familie und der Gesellschaft wegstecken muss. Manchmal sind es gezielte Kommentare oder Sprüche, die einen treffen sollen. Manchmal sind es aber auch unbewusste Verletzungen. Weil sich der Gegenüber gar keine Gedanken darübermacht, wie verletzend Sprüche oder Blicke für einen Menschen mit Übergewicht sein können. Umso wichtiger ist es, dafür zu sensibilisieren. Umso wichtiger ist es, auf diese Kampagne „Dick und du“ aufmerksam zu machen und zu verbreiten.

Die in der Kampagne angesprochene Stigmatisierung und Diskriminierung von Dicken und die Vorurteile gegenüber Übergewichtigen waren genau der Grund, warum ich mich auf ein Coaching für Übergewichtige spezialisiert habe. Coaching – ohne den Bauch einzuziehen. Wer zu mir kommt, braucht sich nicht verstecken, braucht sich nicht schämen für sein Gewicht. Coaching und psychologische Beratung auf Augenhöhe mit Verständnis und Empathie.

Ich freue mich über jeden, der mein Angebot für Übergewichtige bekannt macht. Ich freue mich über jeden, der die Kampagne „Dick und du“ teilt und publik macht. Werdet sensibel für das Verhalten der Gesellschaft gegenüber Menschen, die mehr draufhaben.

Wenn jeder ein bisschen was dafür tut, wird es irgendwann ein großes Ganzes!

Zum Welt-Adipositas-Tag geht die Kampagne „Dick und DU“ an den Start. Für mehr Verständnis und Toleranz.

Vielleicht ist es zwischen zwei Lockdowns untergegangen. Vielleicht liegt es aber auch daran, dass Realität und Wahrnehmung oft weit voneinander entfernt sind: Adipositas wurde im letzten Sommer vom Bundestag offiziell als chronische Krankheit anerkannt. In großen Teilen der Gesellschaft dagegen wird Fettleibigkeit nach wie vor als ein Problem charakterschwacher Menschen gesehen. Interessant, denn Adipositas selbst hat inzwischen einige Ausmaße angenommen. Über die Hälfte der Erwachsenen in Deutschland ist übergewichtig, ein Viertel davon krankhaft zu dick, also adipös. Bei Kindern und Jugendlichen sind es 15 bzw. sechs Prozent (www.ifb-adipositas.de/adipositas/entwicklungen).

Das Leben mit der Krankheit – nachdenklich machende Geschichten

Die Betroffenen leiden nicht nur unter schweren Folgeerkrankungen, sondern besonders unter der alltäglichen Stigmatisierung. Daher geht jetzt, pünktlich zum Welt-Adipositas-Tag am 4. März 2021, „Dick und DU“ an den Start. Die innovative, deutschlandweite Kampagne der Bundesarbeitsgemeinschaft Selbsthilfe Adipositas (BAG) soll mit Plakaten und aufmerksamkeitsstarken Social-Media-Beiträgen ein deutliches Zeichen setzen –  für mehr Verständnis und Toleranz. Sie stellt nachdenklich machende Geschichten von Menschen in den Vordergrund, die zwei Dinge gemeinsam haben: Das Leben mit der Krankheit und die Erfahrungen mit Vorurteilen. „Was ich mir von der Gesellschaft wünsche?“, sagt zum Beispiel die 31-jährige Laura Mustapha aus Frankfurt. „Nur eines – akzeptiert zu werden.“

www.dick-und-du.de

Auch heute Morgen war ich wieder auf meiner Lieblingsspaziergangsstrecke in Oldenburg am Hunte Deich unterwegs.

Ich liebe es, neben dem Fluss zu laufen und meine Blicke in die Ferne zu richten oder über die Felder auf der anderen Seite des Deiches streifen zu lassen. Sich   an der Weite erfreuen und Gedanken schweifen lassen. Ich laufe immer so weit, wie meine Füße und mein Wohlbefinden mich tragen.

Mal ist es ein kurzer Spaziergang, mal bin ich länger unterwegs. Mal gehe ich bei Sonnenschein, mal komme ich pitschnass wieder zurück von meinem Spaziergang.

Herausforderung

Bei meinem heutigen Spaziergang habe ich mich mal wieder einer Herausforderung gestellt. Ich bin nicht nur am Deich in Richtung Huntebrücke gelaufen, sondern wollte heute auch hinauf. Unter der Huntebrücke, quasi direkt unter der Fahrbahn, gibt es nämlich einen Spazier- und Fahrradweg, über den man von einer Seite der Hunte zur anderen Seite wechseln kann. Und man hat einen tollen Ausblick von dort oben.

Aber die Stufen, hoch zur Oldenburger Huntebrücke sind schon eine Herausforderung. Gerade, wenn man einige Kilo mehr Körpergewicht sein eigen nennt.

Ich habe lange nicht mehr probiert, die Stufen zu erklimmen, aber heute war der Moment für den ersten Schritt. In meinem eigenen Tempo, ohne Druck, wie weit ich kommen muss, habe ich eine Stufe nach der anderen Erklommen. Zwischendurch habe ich eine kleine Verschnaufspause eingelegt, so wie ich es brauchte. Es war niemand da, dem ich etwas beweisen musste. Ich habe nur auf mich, auf meinen Körper und auf mein Lauftempo gehört.

Und eh ich mich versah, war ich oben. Herausforderung geschafft! Der Ausblick von der Brücke war gar nicht mehr so wichtig, aber die Freude, es geschafft zu haben, beflügelte mich.

Selbstwirksamkeit

Es ist so wichtig, sich immer wieder neuen Herausforderungen zu stellen. Es tut so gut, zu spüren, was man selbst bewirken kann. Wenn man sagen kann: Herausforderung geschafft! Man wächst an den kleinen und großen Herausforderungen, die das Leben bereithält. Mut macht stark. Trotz oder gerade mit Corona gibt es für jeden von uns viele Herausforderungen. Manchmal schafft man es nicht alleine, aber auch Hilfe annehmen ist ein erster, mutiger Schritt. Und jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt!

Mut macht stark!