Durch Coaching Gespräche zu mehr Selbstliebe!

Wieso Coaching Gespräche?

Ich habe doch Freunde mit denen ich reden kann!

Diese Aussage begegnet mir immer wieder! Und es ist fantastisch, wenn Menschen Freunde, Bekannte, Arbeitskollegen an ihrer Seite haben um sich bei einer Tasse Kaffee oder auf einem Spaziergang auszutauschen. Um von Dingen zu berichten, die einem Sorgen machen. Um freudige Momente teilen zu können. Solche Wegbegleiter sind ein Geschenk und was ganz Besonderes. Man hat jemand an seiner Seite, der einen unterstützt, der vielleicht genau so denkt wie man selbst und der einen so mag, wie man ist. Das tut gut!

Warum es im Coaching geht

Aber warum dann noch Coaching? Im Coaching geht es doch auch darum, von Dingen zu berichten, die einem Sorgen machen. Um das Gedankenkarussell, das manchmal einfach nicht mehr stillsteht. Ja. Dahingehend ist ein Coaching mit einem Gespräch mit Vertrauten zu vergleichen. Aber im Coaching geht es um mehr: Es geht um Wachstum. Um persönliches Wachstum. Es geht darum, dass man sich selbst so liebt, wie man ist. Um ein Ankommen bei sich.

Als Freundin bin ich Verbündete

Wenn ich mit einer Freundin zusammensitze und sie mir von ihrem Tag erzählt und über was sie sich geärgert hat, dann schimpfe ich mit ihr gemeinsam über den Chef, über den Partner oder was auch immer gerade belastet. Ich bin Vertraute für den Frust, der einfach raus muss. Und nach dem gemeinsamen schimpfen lachen wir wieder, erzählen uns gegenseitig von dem, was gerade so dran ist. Lassen den anderen teilhaben an Ideen und Pläne.

Professionelle Haltung des Coaches

Säße die gleiche Freundin im Coaching bei mir, dann sähe unser Gespräch anders aus. Dann bin ich in der Rolle des Coaches und bin nur dafür da, ihr — wie es so schön in Coaching-Kreisen heißt — „den Raum zu halten“! Ich bin dafür da, dass sie ihren Gedanken freien Lauf lassen kann.

Fragen, Impulse und Stille aushalten

Bis dahin unterscheidet es sich vielleicht noch nicht großartig von einem Freundinnentreffen. Aber in der Rolle des Coaches wahre ich professionelle Distanz, spiegle das Gesagt wider oder merke an, was mir aufgefallen ist an dem Gesagten. Ich stelle Fragen um Impulse zum Nachdenken zu setzen. Ich halte Stille aus. Manchmal braucht es Momente der Stille, damit sich ein Gedanke, der ganz tief verborgen in einem steckt, seinen Weg an die Oberfläche bahnt.

Bedürfnisse und Wünsche entdecken

Vielleicht sind es Gedanken, Wünsche, Bedürfnisse, die tief im verborgenen Schlummern und die man sich nicht traut zu denken, geschweige denn auszusprechen. Vielleicht weiß man auch noch gar nicht, dass diese Wünsche in einem stecken. Vielleicht liegen sie so im Unterbewusstsein verborgen, dass man selbst noch gar keine Idee davon hat.

Wertschätzung und Wachstum

Und da setzt das Coaching an. Da entsteht Wachstum. Jeder Trigger, den wir wahrnehmen, jeder Frust, der uns im Alltag begleitet, Eifersucht, Ärger und jede Traurigkeit, die uns belastet – all das sind Zeichen dafür, das wir dort genauer hinschauen dürfen. Das dort etwas im Verborgenen liegt, was gesehen werden will oder etwas, was wir noch nicht verarbeitet haben.

Begleitung auf dem Weg zu mehr Selbstliebe

Erfahre hier mehr zum Thema Selbstliebe.

Als Coach ist meine Haltung immer wertschätzend und empathisch. Und neutral. Und das erleichtert es, manche Gedanken ein erstes Mal zuzulassen und auszusprechen. Und wenn es ein Gedanke, ein Bedürfnis, ein Wunsch ein erstes Mal aus dem Unterbewusstsein an die Oberfläche geschafft hat, dann ist der Grundstein gelegt. Gemeinsam können wir uns dieses Bedürfnis anschauen, es von verschiedenen Seiten betrachten. Der Klient kann sich in einem geschützten Rahmen mit diesem Schatz, den wir aus dem Unterbewusstsein gehoben haben, vertraut machen.

Erkennen — akzeptieren — verändern

Und Schritt für Schritt arbeiten wir weiter. Ziel ist es immer, die eigenen Wünsche und Bedürfnisse zu erkennen, zu akzeptieren und dann in die gewünschte Veränderung zu kommen. Das ist Coaching! Das ist Wachstum! Und das ist der Weg zu Selbstliebe!

Kann man Selbstliebe lernen?

Freunde an der Seite zu haben ist wunderbar! Sich dazu noch selbst zu entdecken und sein eigener bester Freund zu werden, ist ein Geschenk!

Das Wort Selbstliebe ist in aller Munde.

Ist es nur eine Modeerscheinung oder ein Marketing Begriff für Coaching & Co.? Oder was ist eigentlich Selbstliebe?

Schaut man bei Wikipedia nach, dann liest man folgendes: Selbstliebe, auch Eigenliebe, bezeichnet die allumfassende Annahme seiner selbst in Form einer uneingeschränkten Liebe zu sich selbst. Der Begriff ist sinnverwandt, jedoch nicht vollständig synonym, mit Begriffen wie Selbstannahme, Selbstachtung, Selbstzuwendung, Selbstvertrauen und Selbstwert.

Aber was ist Selbstliebe jetzt konkret?

Darauf gibt es keine allgemeingültige Antwort! Selbstliebe ist individuell! Selbstliebe ist einzigartig! So wie wir selbst auch sind – individuell und einzigartig!

Grundlagen für die Selbstliebe werden uns im Idealfall schon in der Kindheit mitgegeben. Wenn wir uns als Kinder ausprobieren und Fehler machen dürfen, wenn wir mit Liebe begleitet werden und gleichzeitig den Freiraum erhalten, so sein zu dürfen wie wir sind.

So sein zu dürfen, wie man ist

Spätestens in der Pubertät wird die Selbstliebe dann auf eine Probe gestellt. Die Hormone spielen verrückt. Man nabelt sich von den Eltern ab und sucht seinen eigenen Weg. Man ist unsicher, stellt Vieles in Frage und die Meinungen von Freunden werden wichtiger.

Später sind es die Anforderungen des Alltags, die das Thema Selbstliebe oftmals in den Hintergrund treten lassen. Ein neuer Job, der meine ganze Energie erfordert, die Geburt eines Kindes und das Gefühl, dass man nur noch fremdbestimmt ist, die Pflege der Eltern, die einen an seine Grenzen bringt. Diese und andere Situationen bringen uns dazu, das Thema Selbstliebe zu vernachlässigen. Dabei ist es gerade in solchen Situationen wichtig, auch an sich zu denken. Und es muss kein entweder oder sein – sondern ein sowohl als auch.

Was bedeutet Selbstliebe für mich?

Für mich bedeutet Selbstliebe,…

…dass ich mir einen Mittagsschlaf gönne, wenn ich müde bin.

…dass ich meinen Wert nicht an der Zahl bemesse, die morgens auf der Waage erscheint.

…dass ich mir erlaube um Hilfe zu bitten, wenn ich sie benötige.

…dass ich mir Zeit nehme für meinen Aquafitness Kurs.

…dass ich mich mit Menschen umgebe, die mir keine Energie rauben sondern mich beflügeln.

…dass ich meine Meinung zum Ausdruck bringe.

…dass ich mein Bedürfnis nach Ruhe akzeptiere und es genieße, wenn die Familie mal nicht zuhause ist.

…dass ich meine Bedürfnisse nicht hintenanstelle.

Und für mich bedeutet Selbstliebe auch, ganz bewusst und genüsslich eine Tasse Kaffee an meinem Lieblingsplatz zu trinken.

Selbstliebe ist eine Grundeinstellung

Selbstliebe ist die liebevolle Grundeinstellung zu sich selbst und seinen eigenen Bedürfnissen, Sehnsüchten und Meinungen. Und es ist wichtig, sich im Alltag immer wieder Zeit für sich zu nehmen. Sich zu reflektieren und herauszufinden, was einem guttut. Sich Zeit zu nehmen, einfach mal die Seele baumeln zu lassen.

Und was bedeutet Selbstliebe für dich?

Auf meinem heutigen Spaziergang kam ich an einem alten Kaugummiautomaten vorbei. In meiner Kindheit und Jugend hingen diese gefühlt an jeder Ecke und prägten so manche Fahrradtour mit Freunden. Heutzutage sind sie weitestgehend aus dem Stadtbild verschwunden.

Aber was hat nun ein alter Kaugummiautomaten mit Glaubenssätzen zu tun?

Während mich in Kindertagen der Anblick eines Kaugummiautomaten direkt in meine Jackentasche nach einem Groschen suchen lies, so war meine Reaktion heute eine andere. Es war Freude, dieses Relikt aus Kindertagen mal wieder zu sehen… und gleichzeitig die Frage: Ob Kaugummiautomaten eigentlich wohl hygienisch einwandfrei sind?

Ich musste über mich selbst schmunzeln, dass mir die Hygienestandards sofort in den Kopf schossen. Und gleichzeitig dachte ich: Wie sich manche Dinge doch mit der Zeit verändern.

Und dann wurde ich nachdenklich. Mir kam das Thema Glaubenssätze in den Kopf. Wie viele Glaubensätze trägt man seit seiner Kindheit mit sich rum? Wie viele Glaubenssätze wurden in der Kindheit geprägt und dominieren auch noch heute unser Denken und Fühlen?

Aber wir verändern uns im Laufe unseres Lebens. Wir machen Erfahrungen und setzen andere Prioritäten. Aus manchen Glaubenssätzen sind wir vielleicht schon längst herausgewachsen, andere haben sich verändert.

Darum ist es ist wichtig, sich mit seinen Glaubenssätzen zu beschäftigen.

Es ist wichtig, sich zu reflektieren… sich seiner Einstellungen und Bedürfnisse bewusst zu werden.

Sich bewusst zu machen, welche Glaubenssätze heute noch zu einem passen.

Und noch wichtiger… Sich bewusst zu werden, dass manche Glaubenssätze nicht mehr zu einem passen.

Es ist wichtig, sich bewusst zu mache, dass Glaubenssätze aus Kindheitstage von anderen Menschen in uns ausgesät wurden.

Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass man diese Glaubenssätze auch loslassen darf und sich eigene, neue Glaubenssätze schaffen kann.

Sich SELBST-BEWUSST-SEIN…Das ist die Grundlage für die Auflösung von Glaubenssätzen. Das ist die Grundlage für Entwicklung. Das ist die Grundlage für Selbstliebe.

Deswegen hat ein alter Kaugummiautomat mit Glaubenssätzen zu tun: Der Kaugummiautomat, als Relikt aus vergangenen Zeiten, ist ein Anstoß, über sich selbst nachzudenken – wie man früher war und wie man heute ist.

Sich reflektieren und sich dadurch seiner selbst bewusst werden — für Glaubenssätze, die heute zu mir passen!

SICH! SELBST! LIEBEN!

Hört sich gut an? Aber im stressigen Alltag bleibt keine Zeit für dich? Du fühlst dich gefangen in Aufgaben und Erwartungen? Hast du das Gefühl, nur noch zu funktionieren und selbst auf der Strecke zu bleiben?

Du fragst dich, ob man Selbstliebe lernen kann?

Die Antwort ist: JA! Man kann Selbstliebe lernen!

Und auch hier gilt: ERKENNEN — ANNEHMEN — VERÄNDERN.

Reflexion ist hierbei das Mittel erster Wahl.

Und beinhaltet gleichzeitig Achtsamkeit. Achtsamkeit für die eigenen Gefühle und Bedürfnisse. Wenn ich meine Gefühle und Bedürfnisse achtsam wahrnehme kann ich anfangen zu reflektieren. Denn erst wenn ich mir die eigenen Gefühle und Bedürfnisse bewusst gemacht habe, kann ich mich in Liebe um mich und meine Bedürfnisse kümmern. Erst erkennen, dann annehmen. Und wenn ich diese beiden Schritte gegangen bin, dann kann ich mich auf den Weg der Veränderung machen. Aber auch wenn jede Selbstliebe individuell ist, so braucht man den Weg dorthin nicht alleine gehen.

Themen auf dem Weg zu mehr Selbstliebe

• Selbstliebe: Kein Gefühl sondern eine Haltung
• Reflexion als Schlüssel auf dem Weg zu mehr Selbstliebe
• Reiz und Reaktion — Und was hat es mit dem inneren Raum auf sich?
• Achtsamkeit
• Eigene Werte und Bedürfnisse — suchen und finden
• Selfcare
• Zeit für sich – im Alltag

Coaching Gespräche für mehr Selbstliebe! Kann das der Schlüssel sein?

Selbstliebe gibt dir innere Stärke und Selbstvertrauen!

Das du dir die Frage stellst, ob man Selbstliebe lernen kann, ist schon der erste Schritt auf dem Weg zu mehr Selbstliebe.

Du suchst jemanden, der dich auf deinem Weg zu mehr Selbstliebe begleitet? Dann melde dich gerne bei mir! Du kannst mich unter 0177–5570612 erreichen oder über WhatsApp anschreiben!

Selbstliebe ist der Beginn einer lebenslangen Romanze. (Oscar Wilde)

❤️Every body ist perfect! ❤️(Design Slinga Illustration)

Ein zentraler Punkt im Coaching ist die Selbstliebe! Das man zu sich steht, genau so, wie man ist. Everybody is perfect! Every body is perfect!

Instagram & Co. stehen nicht für “every body is perfect”

Everybody is perfect! Gerade in Zeiten von Fotofilter und Co. ist es wichtig, diese Einstellung (vor) zu leben. 🤗

Was macht es mit uns und unseren Kindern, immer scheinbar perfekte Menschen zu sehen? Glatte Haut, keine Pickel, grosse Augen, niedliches Lächeln, hier die Zähne noch etwas weisser, dort die Beine etwas schlanker retuschiert… mit Fotofiltern kein Problem. 💅🏻💃

Und die scheinbar perfekt aussehenden Menschen leben auch in scheinbar perfekten Welten. In einem perfekten Haus, in einer perfekten Gegend, mit einem perfekten Lifestyle. Und mit den perfekten Freunden erlebt man perfekte Momente. Alles gekonnt in Szene gesetzt um den Schein eines perfekten Lebens darzustellen. Ein wahnsinniger Druck für diejenigen, die sich so darstellen und auch für diejenigen, die sich diese scheinbar perfekten Welten als Vorbild nehmen.

Auch Kinder lernen heutzutage schon früh, dass es um Perfektion geht. Um das Einfangen von perfekten Fotomomenten. Ist das Foto, was die Eltern oder Oma und Opa gemacht haben, nicht perfekt, wird es auf dem Handy gelöscht und gleich versucht, ein “besseres” Foto hinzubekommen. Früher brachte man Filme zum Entwickeln und hat sich auch noch über völlig unscharfe Fotos gefreut, weil sie einfach eine Erinnerung an einen tollen Moment waren. Das ist heute anders. Und das macht unbewusst etwas mit einem.

Auf die tollen, echten Momente kommt es an.

Auf Leben pur — ohne Filter. Auf die Einzigartigkeit eines Jeden! 🥳

Und deswegen feiere ich diese Zeichnung von Slinga Illustration so. Every body is perfect. So viele unterschiedliche Körper wurden auf diesem Bild skizziert. Jeder einzelne Körper und jede einzelne Person einzigartig. Dicke Frauen, dünne Frauen, Frauen mit großen Brüsten, Frauen mit kleinen Brüsten, behaarte Frauen, rasierte Frauen. Was für eine Vielzahl unterschiedlicher, einzigartiger Menschen nebeneinander. Und wie entspannend, wenn jeder so sein darf wie er ist. Das jeder so wie er ist wertvoll ist. Dieser Blick auf sich selbst ist Selbstliebe!

❤️ Every body is perfect!❤️
❤️ Everybody is perfect! ❤️

Es sind oft die kleinen Dinge im Leben, die unser Wohlgefühl enorm pushen. Und es verwundert, dass die Wissenschaft erst kürzlich entdeckt hat, dass diese kleinen Glücksmomente des Alltags größeren Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit haben als gedacht.

Kleine Glücksmomente des Alltags.

Der kurze Anruf einer Freundin, ein Lächeln beim Einkaufen, ein unerwartetes Kompliment oder eine spontane Pause im Alltagstrubel. All das tut gut… man muss es nur bemerken, innehalten und auskosten.

Suchen kann man diese kleinen Momente schlecht… aber man kann sie finden! Indem man aufmerksam durchs Leben geht, achtsam ist, innehält und den kleinen Glücksmomenten die Chance gibt, zu einem zu kommen. Und dann sollte man sie einfach auskosten, genießen, bestaunen, zelebrieren.

Wenn ich spontan im Alltag Zeit für eine Tasse Milchkaffee finde, um sie ganz gemütlich auf dem Sofa zu trinken und vielleicht auch noch ein paar Seiten in einem Buch zu lesen, dann schicke ich einer Freundin nur ein Foto von dieser Tasse Milchkaffee. Ich zelebriere meine Auszeit und teile sie mit ihr. Manchmal kommt ein „Daumen hoch“ zurück, manchmal ein identisches Foto. Und jedes Mal freue ich mich, dass wir aneinander denken.

Mit einer anderen Freundin habe ich das Tee trinken wieder neu entdeckt. Und ich freue mich jedes Mal, wenn sie mir ein Foto von ihrer Teeauszeit schickt. Ein kurzer, flüchtiger Moment, an dem sich gleich zwei Menschen erfreuen!

Kleine Glücksmomente des Alltags – so kostbar für unser Wohlbefinden!