Mein Telefonat mit Kurt Krömer für Feelings privat

Hier direkt zur Folge: Kurt Krömer — Feelings privat — Thema Wechseljahre

„Hallo Mechthild! Hier ist Kurt Krömer! Grüß dich!“

So begann mein Telefonat mit Kurt Krömer für Feelings privat! Man, war ich aufgeregt! Aber… von Anfang an!

Im Rahmen seines Podcast „Feelings privat“ erfolgt regelmäßig der Aufruf, dass man Kurt anrufen und auf seinen AB eine Nachricht hinterlassen kann, wenn man ein Thema hat, über das man mit ihm quatschen möchte.

Als regelmäßige Hörerin seiner Podcasts hatte ich diesen Aufruf schon oft gehört und auch immer mal wieder gedacht, „…da musste eigentlich mal anrufen, um über das Thema Wechseljahre zu sprechen… es ist so wichtig, darüber zu informieren…“. Und irgendwann war es dann soweit und ich habe spontan angerufen und auf den AB gesprochen.

Und noch nicht mal eine Woche später kam der Anruf von Kurt.

Obwohl es total irreal war, plötzlich tatsächlich Teil dieses Podcasts zu sein und mit Kurt zu telefonieren, hat es total Spaß gemacht. So haben wir eine halbe Stunde lang über das Thema Wechseljahre gesprochen. Über die Wechseljahre bei Frauen und auch über die Wechseljahre bei Männern.

Während die Wechseljahre bei Frauen bekannt sind, das Thema aber immer noch schambehaftet in der Tabu-Ecke steht, wissen die wenigstens, dass es auch bei Männern zu hormonellen Schwankungen kommt. Auch wenn die hormonellen Veränderungen des Mannes andere sind als bei den Frauen, wird einfachheithalber von den Wechseljahren des Mannes gesprochen.

Und darüber wollte ich mit Kurt reden. Und darüber, dass es den Job der Wechseljahreberatung gibt.

(Das ich in der Podcastfolge fälschlicherweise immer von WechseljahreSberatung und nicht korrekterweise von Wechseljahreberatung (ohne s in der Mitte) gesprochen habe, seht mir bitte nach. Mit „S“ in der Mitte geht mir das Wort einfach besser über die Lippen und in der Aufregung des Telefonats habe ich nicht mehr an die korrekte Aussprache gedacht.)

Das Telefonat mit Kurt war klasse. Es hat Spaß gemacht, sich mit ihm zu unterhalten. Seine Fragen waren interessiert und kurzweilig. Und seine zugewandte Art vermag selbst durchs Telefon einen vertrauensvollen Gesprächsraum zu schaffen. Eine schöne Atmosphäre und tolle Erfahrung. Danke, Kurt!

Nichtsdestotrotz kamen nach dem Telefonat Zweifel! Aber das ist ein anderes Thema:

Was nach meinem Telefonat mit Kurt Krömer geschah oder Der Mut zu scheitern!

Der Mut zu scheitern oder Was nach dem Telefonat mit Kurt Krömer geschah

Im Rahmen des Podcasts Feelings Privat hatte ich die Möglichkeit mit Kurt Krömer ein halbstündiges Telefonat zum Thema Wechseljahre zu führen. Tolles Gespräch! Tolle Erfahrung! Kurt Krömer — Feelings privat — Leck-mich-am-Arsch-Stimmung

Aber was kam danach?

Ich hatte Zweifel.

Als das Adrenalin, das meinen Körper während des Telefonats geflutet hat, nach dem Gespräch so langsam wieder abflachte, kamen die Zweifel: Habe ich die alle wichtigen Punkte zum Thema Wechseljahre erzählt? War die ganzen Fakten nicht zu langweilig für den Podcast? Meine Stimme war sehr monoton, oder? Mist, ich wollte unbedingt gesagt haben, dass Frauen in den Wechseljahren die Möglichkeit haben den Grundstein für Gesundheit im Alter zu legen und habe ich eigentlich die Wichtigkeit der mentalen Gesundheit deutlich genug gemacht?

Fragen über Fragen. Und keine Chance das Gespräch nochmal zu ergänzen oder anzuhören. Damit kamen die Zweifel.

Ich weiß, wie wichtig es ist, über seine Themen und das, was einen beschäftigt, zu reden. Da passte es hervorragend, dass ich am Tag nach dem Telefonat mit Kurt meine Austauschrunde mit Kolleginnen hatte. Ich habe natürlich von meinem Gespräch mit Kurt Krömer erzählt. Und es fiel der Satz in der Runde: „Das hätte ich mich nicht getraut!“ Das fand ich spannend. „Wieso nicht?“ Und so kamen wir in eine wunderbare Reflexion und dem Ergebnis, das es „Mut zum Scheitern“ braucht!

Mut zum Scheitern? Ja, Mut zum Scheitern!

Nicht zu wissen, wie das Gespräch bei den Podcast Hörern ankommt. Auszuhalten, dass man in der Kürze der Zeit nicht alles sagen konnte, was man wollte. Sich darauf einzulassen, dass man vielleicht auf eine Frage keine Antwort weiß… Alles Dinge, die Mut erfordern.

Und plötzlich bekam der Gedanke, dass man ja scheitern könnte, wenn man etwas Neues oder nicht Planbares wagt, ein positives Gesicht. Durch die Reflexion und den Perspektivwechsel konnte ich nun den Fokus auf den Mut legen, den man dafür braucht.

Und gleichzeitig habe ich gedacht, darüber würde ich mich auch gern mal mit Kurt unterhalten: Der Mut des Scheiterns! Ist das nicht etwas, was jeder Künstler, jede Künstlerin in sich trägt? Und ist es nicht auch etwas, was kreative Menschen immer wieder als Motor brauchen? Spannendes Thema! (Kurt, du hast meine Nummer! 😊)

Ja, ich habe Mut zum Scheitern gezeigt. Und Zweifel dürfen dazu gehören.

Und es zeigt wieder mal, wie wichtig es ist bei sich zu bleiben. Bei seinen Gefühlen, seinen Gedanken! Alles darf sein! Es auszusprechen hilft!

Reflexion ist so ein kraftvolles wie einfaches Werkzeug zu sich zu finden.

Perspektiven zu wechseln. Neues zu entdecken. Es braucht keine Bestätigung von außen, um mit sich zufrieden zu sein. Hey, ich hatte Mut zu scheitern! Das ist doch was Wunderbares! Das ist eine Stärke, die ich in mir trage. Das zu wissen ließ mich wieder ruhiger werden.

Mut als Ressource

Es bedarf Mut, sich mit seiner zweiflerischen und verletzlichen Seite zu zeigen. Und schon allein darin besteht Wachstum. Seine verletzliche Seite zu ERKENNEN. Sie auszusprechen und zu AKZEPTIEREN. Und sich dann auf neue Perspektiven einzulassen, den Mut zu haben, sich zu VERÄNDERN. So kann aus Zweifeln Stärke erwachsen!

Und mit diesem Blick kann aus den herausfordernden Wechseljahren die fabelhaften Wechseljahre werden — mit einem Fokus auf Neues, auf Veränderung!

Wie es anfing: Mein Telefonat mit Kurt Krömer zum Thema Wechseljahre!

Für weitere Informationen: Überblick zum Thema Wechseljahre!

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So, aber jetzt geht es los mit Infos über die Wechseljahre.

Alles, was du über die Wechseljahre wissen musst: Infos zum Thema Wechseljahre

Die Wechseljahre, auch als Klimakterium bekannt, sind eine bedeutende Phase im Leben jeder Frau. Dieser Leitfaden soll dir helfen, ein umfassendes Verständnis dieser Lebensphase zu entwickeln, häufige Fragen zu beantworten und Strategien zur Bewältigung der Veränderungen zu bieten.

Phasen der Wechseljahre

1. Prämenopause: Dies ist die Phase vor der Perimenopause, in der die Hormonproduktion bereits beginnt, sich zu verändern, aber noch keine merklichen Symptome auftreten. Diese Phase kann mehrere Jahre dauern.
2. Perimenopause: Dies ist die Übergangsphase vor den Wechseljahren, die Jahre dauern kann. In dieser Phase treten oft unregelmäßige Menstruationszyklen und erste Symptome auf.
3. Menopause: Die Menopause ist erreicht, wenn eine Frau 12 Monate ohne Menstruation hatte.
4. Postmenopause: Diese Phase beginnt nach der Menopause und dauert den Rest des Lebens einer Frau. Die Symptome der Wechseljahre können weiterhin bestehen, nehmen jedoch meist ab.

Häufige Symptome der Wechseljahre

• Hitzewallungen und Nachtschweiß: Plötzliche Wärmeschübe, die oft von Schweißausbrüchen begleitet werden.
• Schlafstörungen: Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen.
• Stimmungsschwankungen: Veränderungen der Stimmung, einschließlich Reizbarkeit und Depressionen.
• Gewichtszunahme: Veränderter Stoffwechsel, der zu Gewichtszunahme führen kann.
• Trockenheit der Haut und der Schleimhäute: Verminderte Östrogenproduktion kann zu trockener Haut und Schleimhäuten führen.
• Veränderungen im Menstruationszyklus: Unregelmäßige Zyklen, bis die Menstruation vollständig ausbleibt.

Auswirkungen auf die Gesundheit

Die Wechseljahre haben nicht nur körperliche, sondern auch emotionale und mentale Auswirkungen. Hier sind einige Aspekte, die du beachten solltest:

• Knochengesundheit: Der Rückgang des Östrogenspiegels kann zu Knochenschwund und Osteoporose führen. Calcium- und Vitamin-D-reiche Ernährung sowie regelmäßige Bewegung sind wichtig.
• Herzgesundheit: Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt nach den Wechseljahren. Eine herzgesunde Lebensweise kann helfen, das Risiko zu senken.
• Mentale Gesundheit: Stimmungsschwankungen und Depressionen können während der Wechseljahre auftreten. Offene Gespräche und ggf. professionelle Unterstützung sind wichtig.

Bewältigungsstrategien und Selbstfürsorge

• Ernährung und Bewegung: Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung können viele Symptome lindern und die allgemeine Gesundheit fördern.
• Entspannungstechniken: Meditation, Yoga und Atemübungen können helfen, Stress abzubauen und das emotionale Wohlbefinden zu steigern.
• Soziale Unterstützung: Der Austausch mit anderen Frauen in ähnlichen Lebensphasen kann sehr unterstützend sein. Gruppen und Foren bieten Raum für Gespräche und Erfahrungen.
• Hormontherapien und pflanzliche Präparate: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Behandlungsoptionen, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern.
• Mikronährstoffe und Darmbakterien: Mikronährstoffe und Darmbakterien sind in den Wechseljahren besonders wichtig, stärken unsere Balance und verbessern aktiv das Wohlbefinden.

Wechseljahre in die eigene Hand nehmen

• Eigeninitiative ist wichtig: Frauen können viel tun, um ihre Lebensqualität in den Wechseljahren zu verbessern – Wissen und ein aktiver Umgang mit dieser Lebensphase sind der Schlüssel.
• Für Frauenärzte oft nicht lukrativ: Leider widmen sich viele Frauenärzte den Wechseljahren nur am Rande, da dieser Bereich in der medizinischen Versorgung oft wenig rentabel ist.
• Wechseljahreberatung als Begleitung: Spezialisierte Beratungen bieten eine wertvolle Unterstützung, um individuelle Lösungen und Strategien für diese Lebensphase zu finden.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

1. Wann beginnen die Wechseljahre und wie lange dauern sie? Die Wechseljahre setzen bei den meisten Frauen zwischen 45 und 55 Jahren ein. Die Dauer kann variieren und reicht typischerweise von 5 bis 10 Jahren.
2. Was sind Hitzewallungen und wie kann ich sie lindern? Hitzewallungen sind plötzliche Wärmeschübe, die oft mit Schweißausbrüchen einhergehen. Linderung können u.a. kühlende Kleidung, eine gesunde Lebensweise und Entspannungstechniken bieten.
3. Wie beeinflussen die Wechseljahre meine mentale Gesundheit? Stimmungsschwankungen und emotionale Herausforderungen sind keine Seltenheit. Es ist wichtig, darüber zu sprechen und sich ggf. Unterstützung zu suchen.
4. Gibt es natürliche Mittel, die bei Wechseljahresbeschwerden helfen? Ja, pflanzliche Präparate wie z.B. Traubensilberkerze und Mönchspfeffer können helfen, ebenso wie eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung.
5. Ist eine Knochendichtemessung in den Wechseljahren sinnvoll? In der Postmenopause ist eine Knochendichtemessung zur Einschätzung des Osteoporose Risikos im Alter durchaus sinnvoll.

Fazit

Die Wechseljahre sind eine natürliche und unvermeidliche Phase im Leben jeder Frau. Mit dem richtigen Wissen, Unterstützung und Selbstfürsorge kannst du diese Zeit positiv und gesund meistern. Der kostenlose Infoabende bietet dir Möglichkeit, dich umfassend zu informieren, Fragen zu stellen und dich mit anderen Frauen auszutauschen.

Melde dich jetzt zum nächsten kostenlosen Infoabend an und entdecke, wie du die Wechseljahre positiv gestalten kannst!

Für Anmeldungen oder nähere Informationen melde dich gern über WhatsApp unter 0177–5570612.

Coaching und Beratung Mechthild Berges — Dein Raum für Austausch und Unterstützung in den Wechseljahren!

Presse

Podcast mit Kurt Krömer, 13.01.2025: Wechseljahre beim Mann und bei der Frau

Presseartikel in der NWZ, 04.06.2025 : Wechseljahre müssen endlich Thema werden

Presseartikel in der NWZ, 15.01.2026: Einladung zum ersten Wechseljahre-Cafe in Oldenburg am 24.01.2026

Radio Interview Oldenburg Eins, 23.01.2026 : Eine Wechseljahre-Beraterin klärt auf

Presseartikel in der NWZ, 27.01.2026: Erstes Wecheljahre-Cafe in Oldenburg ein großer Erfolg