Mein Telefonat mit Kurt Krömer für Feelings privat

Hier direkt zur Folge: Kurt Krömer — Feelings privat — Thema Wechseljahre

„Hallo Mechthild! Hier ist Kurt Krömer! Grüß dich!“

So begann mein Telefonat mit Kurt Krömer für Feelings privat! Man, war ich aufgeregt! Aber… von Anfang an!

Im Rahmen seines Podcast „Feelings privat“ erfolgt regelmäßig der Aufruf, dass man Kurt anrufen und auf seinen AB eine Nachricht hinterlassen kann, wenn man ein Thema hat, über das man mit ihm quatschen möchte.

Als regelmäßige Hörerin seiner Podcasts hatte ich diesen Aufruf schon oft gehört und auch immer mal wieder gedacht, „…da musste eigentlich mal anrufen, um über das Thema Wechseljahre zu sprechen… es ist so wichtig, darüber zu informieren…“. Und irgendwann war es dann soweit und ich habe spontan angerufen und auf den AB gesprochen.

Und noch nicht mal eine Woche später kam der Anruf von Kurt.

Obwohl es total irreal war, plötzlich tatsächlich Teil dieses Podcasts zu sein und mit Kurt zu telefonieren, hat es total Spaß gemacht. So haben wir eine halbe Stunde lang über das Thema Wechseljahre gesprochen. Über die Wechseljahre bei Frauen und auch über die Wechseljahre bei Männern.

Während die Wechseljahre bei Frauen bekannt sind, das Thema aber immer noch schambehaftet in der Tabu-Ecke steht, wissen die wenigstens, dass es auch bei Männern zu hormonellen Schwankungen kommt. Auch wenn die hormonellen Veränderungen des Mannes andere sind als bei den Frauen, wird einfachheithalber von den Wechseljahren des Mannes gesprochen.

Und darüber wollte ich mit Kurt reden. Und darüber, dass es den Job der Wechseljahreberatung gibt.

(Das ich in der Podcastfolge fälschlicherweise immer von WechseljahreSberatung und nicht korrekterweise von Wechseljahreberatung (ohne s in der Mitte) gesprochen habe, seht mir bitte nach. Mit „S“ in der Mitte geht mir das Wort einfach besser über die Lippen und in der Aufregung des Telefonats habe ich nicht mehr an die korrekte Aussprache gedacht.)

Das Telefonat mit Kurt war klasse. Es hat Spaß gemacht, sich mit ihm zu unterhalten. Seine Fragen waren interessiert und kurzweilig. Und seine zugewandte Art vermag selbst durchs Telefon einen vertrauensvollen Gesprächsraum zu schaffen. Eine schöne Atmosphäre und tolle Erfahrung. Danke, Kurt!

Nichtsdestotrotz kamen nach dem Telefonat Zweifel! Aber das ist ein anderes Thema:

Was nach meinem Telefonat mit Kurt Krömer geschah oder Der Mut zu scheitern!

Der Mut zu scheitern oder Was nach dem Telefonat mit Kurt Krömer geschah

Im Rahmen des Podcasts Feelings Privat hatte ich die Möglichkeit mit Kurt Krömer ein halbstündiges Telefonat zum Thema Wechseljahre zu führen. Tolles Gespräch! Tolle Erfahrung! Kurt Krömer — Feelings privat — Leck-mich-am-Arsch-Stimmung

Aber was kam danach?

Ich hatte Zweifel.

Als das Adrenalin, das meinen Körper während des Telefonats geflutet hat, nach dem Gespräch so langsam wieder abflachte, kamen die Zweifel: Habe ich die alle wichtigen Punkte zum Thema Wechseljahre erzählt? War die ganzen Fakten nicht zu langweilig für den Podcast? Meine Stimme war sehr monoton, oder? Mist, ich wollte unbedingt gesagt haben, dass Frauen in den Wechseljahren die Möglichkeit haben den Grundstein für Gesundheit im Alter zu legen und habe ich eigentlich die Wichtigkeit der mentalen Gesundheit deutlich genug gemacht?

Fragen über Fragen. Und keine Chance das Gespräch nochmal zu ergänzen oder anzuhören. Damit kamen die Zweifel.

Ich weiß, wie wichtig es ist, über seine Themen und das, was einen beschäftigt, zu reden. Da passte es hervorragend, dass ich am Tag nach dem Telefonat mit Kurt meine Austauschrunde mit Kolleginnen hatte. Ich habe natürlich von meinem Gespräch mit Kurt Krömer erzählt. Und es fiel der Satz in der Runde: „Das hätte ich mich nicht getraut!“ Das fand ich spannend. „Wieso nicht?“ Und so kamen wir in eine wunderbare Reflexion und dem Ergebnis, das es „Mut zum Scheitern“ braucht!

Mut zum Scheitern? Ja, Mut zum Scheitern!

Nicht zu wissen, wie das Gespräch bei den Podcast Hörern ankommt. Auszuhalten, dass man in der Kürze der Zeit nicht alles sagen konnte, was man wollte. Sich darauf einzulassen, dass man vielleicht auf eine Frage keine Antwort weiß… Alles Dinge, die Mut erfordern.

Und plötzlich bekam der Gedanke, dass man ja scheitern könnte, wenn man etwas Neues oder nicht Planbares wagt, ein positives Gesicht. Durch die Reflexion und den Perspektivwechsel konnte ich nun den Fokus auf den Mut legen, den man dafür braucht.

Und gleichzeitig habe ich gedacht, darüber würde ich mich auch gern mal mit Kurt unterhalten: Der Mut des Scheiterns! Ist das nicht etwas, was jeder Künstler, jede Künstlerin in sich trägt? Und ist es nicht auch etwas, was kreative Menschen immer wieder als Motor brauchen? Spannendes Thema! (Kurt, du hast meine Nummer! 😊)

Ja, ich habe Mut zum Scheitern gezeigt. Und Zweifel dürfen dazu gehören.

Und es zeigt wieder mal, wie wichtig es ist bei sich zu bleiben. Bei seinen Gefühlen, seinen Gedanken! Alles darf sein! Es auszusprechen hilft!

Reflexion ist so ein kraftvolles wie einfaches Werkzeug zu sich zu finden.

Perspektiven zu wechseln. Neues zu entdecken. Es braucht keine Bestätigung von außen, um mit sich zufrieden zu sein. Hey, ich hatte Mut zu scheitern! Das ist doch was Wunderbares! Das ist eine Stärke, die ich in mir trage. Das zu wissen ließ mich wieder ruhiger werden.

Mut als Ressource

Es bedarf Mut, sich mit seiner zweiflerischen und verletzlichen Seite zu zeigen. Und schon allein darin besteht Wachstum. Seine verletzliche Seite zu ERKENNEN. Sie auszusprechen und zu AKZEPTIEREN. Und sich dann auf neue Perspektiven einzulassen, den Mut zu haben, sich zu VERÄNDERN. So kann aus Zweifeln Stärke erwachsen!

Und mit diesem Blick kann aus den herausfordernden Wechseljahren die fabelhaften Wechseljahre werden — mit einem Fokus auf Neues, auf Veränderung!

Wie es anfing: Mein Telefonat mit Kurt Krömer zum Thema Wechseljahre!

Für weitere Informationen: Überblick zum Thema Wechseljahre!

Immer wieder gingen mir Gedanken und Fragen zu dem Thema “Coaching unter Freunden” durch den Kopf:

Wie händel ich die Situation, wenn Freunde von mir gecoacht werden wollen? Kann ich das oder nicht? Kann ich dafür Geld nehmen oder nicht?

Gerade in den letzten Wochen habe ich mich viel mit dem Thema “Coaching unter Freunden” auseinandergesetzt. Zum einen aufgrund eines Coachings, zu dem eine Kollegin angereist ist, und zum anderen aufgrund eines Online Coachings mit einer Freundin, die ich seit rund 30 Jahren kenne.

Wie händel ich die Situation, wenn Freunde von mir gecoacht werden wollen?

Als erstes stellt sich die Frage: Willst du den Austausch mit mir als Freundin oder als Coach? Meist stößt diese Frage auf Unverständnis, aber für mich ist sie enorm wichtig.

Als Freunde gehen wir in einem Gespräch in den Austausch, reden miteinander, hören uns gegenseitig zu, geben uns gegenseitig Ratschläge, schimpfen auch mal solidarisch auf denjenigen der gerade Schuld an allem ist und reden einfach drauf los.

Als Coach übe ich meinen Beruf aus. Ich bin dabei nur für die Themen meines Gegenüber da und begebe mich in die Haltung des aktiven Zuhörers. Ich bin da, damit der Coachee seine Lösung findet. Das setzt voraus, dass der Coachee nicht nur einfach über etwas reden will sondern auch wirklich etwas verändern will. Ich höre zu. Gebe Impulse. Frage nach. Ich begleite den Prozess.

Kann ich das oder nicht?

Als systemischer Coach gehe ich mit der Haltung des Nicht-Wissens in ein Coaching. Ich weiss nicht, wie die Gedanken im Kopf meines Gegenübers aussehen, was er meint, wenn er z.B. von einem „Traumurlaub“ spricht! Fragt man mich nach dem Begriff “Traumurlaub”, habe ich direkt ein Bild vor Augen. Aber das ist mein Bild im Kopf, nicht das des Coachees.

Also hinterfrage ich im Coaching viele Dinge. Und mache damit auch dem Coachee Dinge bewußt. Genau das ist das Ziel von Coaching: Dinge bewußt machen, andere Perspektiven aufzeigen, neue Möglichkeiten greifbar machen.

Und wie ist das jetzt, wenn eine Freundin vor mir sitzt, die ich seit 30 Jahren kenne und wo ich z.B. weiß, was ihr Lieblingsreiseziel ist? Frage ich dann nicht mehr nach, nehme ich Dinge zu schnell als gegeben hin? Oder schaffe ich es auch in diesem Kontext, die Haltung des Nicht-Wissens zu wahren? Kann ein Freund oder eine Freundin genauso von dem Coaching profitieren wie jemand, den ich nicht vorher kenne? Die Antwort ist: JA! Er kann! Und JA! Ich kann es auch!

Damit stellt sich die nächste Frage: Kann ich dafür Geld nehmen oder nicht?

Mein erster Impuls war stets: Ich kann doch kein Geld von Freunden nehmen. Ich freue mich doch, wenn ich ihnen helfen kann. Und ich bin auch immer davon ausgegangen, dass die Freunde und Kollegen, die bei mir Unterstützung gesucht haben, dass genau so sehen. Ich durfte aber feststellen, dass dem nicht so ist.

So wie es für mich selbstverständlich war, kein Geld nehmen zu wollen/dürfen/können, war es für mein Gegenüber genauso selbstverständlich, dass Coaching von mir nicht „einfach so“ zu erhalten. Das hat mir aufgezeigt, dass das Problem in meinem Kopf liegt und ich das Thema für mich klären muss.

Den entscheidenden Durchbruch hat für mich der Austausch mit meiner langjährigen Freundin nach dem Coaching gebracht. Sie hatte vor dem Coaching ja auch die Frage im Kopf, wie wird das wohl sein, von mir gecoacht zu werden? Funktioniert das überhaupt? Und sie hat mir zurückgemeldet: Ja, das hat super funktioniert. Dass sie mich zwar als vertraut wahrgenommen hat aber die ganze Zeit als professionelle Begleitung. Dass sie viel Wertvolles aus unserem Coaching — und gerade aus der Begleitung durch mich — mitnehmen konnte.

Heute Morgen unter der Dusche war es dann soweit: Die vielen Gedanken, die ich mir zu diesem Thema gemacht habe, der Austausch, den ich zu diesem Thema hatte, das Coaching, das ich im Rahmen meiner Fortbildung zu diesem Thema machen durfte, alle diese Gedanken fanden heute Morgen wie einzelne Puzzelteile zu einem großen Ganzen zusammen. Und ich wusste plötzlich nicht nur im Kopf die Antwort, sondern spürte sie auch:

Ja, auch — oder gerade — unter Freunden darf ich meinen Wert und darf ich mich und meine Arbeit wert-schätzen.

Ja, ich kann auch Geld dafür nehmen!

Und ich freue mich darüber, endlich Klarheit gefunden zu haben!

Und ich freue mich darauf, gerade die Menschen, die mir am Herzen liegen, auch im Coaching zu begleiten!

Es tut gut, seinen eigenen Standpunkt zu hinterfragen, neu zu finden und zu spüren! Und es ist eine große Freude und Wertschätzung, auch Freunde im Coaching begleiten zu dürfen!

Alltag! Eingefahrene Routinen, ermüdende Aufgaben, Langeweile.

Alltag = Autopilot?!

Heute Morgen bin ich aufgestanden und habe gleich gemerkt, dass die gute Laune liegen geblieben ist. Aufstehen, Duschen, Zähne putzen, Anziehen, Frühstück machen… alles lief im Autopiloten ab. Gut, dass es diesen Autopiloten gibt, denn so konnte ich die Anforderungen des Alltags erstmal automatisch und ohne großes Nachdenken erledigen.

Dann bin ich ins Grübeln gekommen. Warum geht’s dir heute nicht gut? Was ist los? Wieso heute? Wozu das Ganze? Und warum passiert das mir? Ich weiß doch eigentlich, was man tun muss… Nicht einigeln, nach draußen in die Natur, Bewegung, Selbstfürsorge…! Aber der Gedanke an all das machte die Situation nicht besser. Am liebesten hätte ich mir die Decke über den Kopf gezogen und hätte mich weiter meinen grüblerischen Gedanken hingegeben.

Aber… Nein! STOPP! Du weißt doch, wie es geht. Geh raus! Jetzt! Mach einen Spaziergang! Sofort! Nicht weiter nachdenken – machen!

Also bin ich losgegangen. Meine Lieblingsmusik im Ohr, zur Motivation. Und ich wurde tatsächlich etwas ruhiger. Von gut gelaunt noch weit entfernt, aber ich wurde ruhiger. Also bin ich gelaufen, einmal um den See.

Achtsamkeit stoppt den Autopiloten

Und dann bin ich stehen geblieben, weil das Grün des Rasens am Wegesrand so in der Sonne geleuchtet hat. Ich habe mir die Zeit genommen, dieses Grün zu bestaunen. Wie saftig und frisch es aussah. Plötzlich entdeckte ich kleine, glitzernde Tautropfen, die an den Grashalmen hingen. Daneben ein Gänseblümchen, dass für einen Farbkleks auf dem Rasen sorgte. Und einen Pilz, der ein Stück weiter wuchs. All das hatte ich auf meiner ersten Runde um den See nicht gesehen.

Dankbar für diese kleinen Momente des Staunens und Freuens bin ich weitergegangen… und was soll ich sagen… Meine Stimmung wurde besser.

Es ist so wichtig im Alltag immer wieder innezuhalten. Sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen um die schönen Dinge um einen herum wahrzunehmen. Dankbar zu sein.

Alltag! Eingefahrene Routinen, ermüdende Aufgaben, Langeweile. — Alltag! Vertraute Routinen, kraftspendende Augenblicke, Glücksmomente!

Der eigene Blick auf die Dinge ist entscheidend!

Alltag! Vertraute Routinen, kraftspendende Augenblicke, Glücksmomente!

In meinem letzten Blogartikel „Jeder Tag ist ein neuer Anfang“ habe ich über die guten Vorsätze zur Jahreswende geschrieben. Man ist motiviert, will mehr Sport machen, mit dem Rauchen aufhören, Gewicht verlieren, sich gesund ernähren, Stress abbauen. Aber was passiert, wenn die Vorsätze längst Schnee von gestern sind? Was ist, wenn sich die gesunde Ernährung nicht mehr auf den Tellern wiederfindet und die Sportschuhe längst in der Ecke liegen?

Der innere Schweinhund

Im besten Fall spricht man vom inneren Schweinehund, der wieder mal gewonnen hat und einen nicht vom Sofa zum Sport hat aufstehen lassen. Es gibt aber auch Menschen, die durch diesen Rückfall in alte Gewohnheiten sich selbst abwerten. Sie sehen sich selbst als Versager, empfinden sich als schwach und undiszipliniert.

Schaut man nach Synonymen für das Wort Rückfall, werden Wörter wie Rückschritt oder Rückschlag, Versagen oder Scheitern aufgelistet. Auch Niederlage und Schlappe sind mit dabei. Alles Wörter, die einen negativen Beigeschmack haben. Kein Wunder, dass man sich schlecht fühlt, wenn man sein gesetztes Ziel nicht erreicht hat.

Es lassen sich aber auch folgende Synonyme für Rückfall finden: Rückfall — Rückkehr – Umkehr – Verlagerung.

Rückkehr zu alten Gewohnheiten

Ein Rückfall ist eine Rückkehr zu alten Gewohnheiten.

Ja! Zu dem, was vertraut ist und im Autopilot von statten geht.

Ja! Es ist eine Umkehr von den neuen Vorsätzen und es findet eine Verlagerung zugunsten der alten Gewohnheiten statt.

Ja! Ein Rückfall ist eine Verlagerung – kein Scheitern und auch kein Versagen!

Prioritäten setzen

Ein Rückfall ist eine Verlagerung der Prioritäten. Der ruhige Abend auf dem Sofa ist mir gerade wichtiger als die angestrebte Bikini-Figur im Sommer. Das gesunde Kochen ist gerade nicht machbar, weil die neuen Stundenpläne der Kinder die bisherige Organisation des Haushalts wieder durcheinandergewirbelt haben. Manchmal sind es Kleinigkeiten, die einen Vorsatz zum Straucheln bringen. Und manchmal hat sich die Motivation — das Warum man einen Vorsatz aufgestellt hat – einfach verändert. So ist das Leben.

Alternativen suchen

Dann ist es wichtig, genau hinzusehen. Nur dann kann ich das Gefühl, versagt zu haben, neutralisieren. Es lohnt sich hinzuschauen, woran es gerade liegt, dass ich zum Beispiel den Vorsatz, täglich eine Runde Joggen zu gehen, nicht umgesetzt bekomme. Es lohnt sich nach Kompromissen oder Alternativen zu suchen. Vielleicht schaffe ich nicht die angestrebten täglichen 30 Minuten Joggen, weil ich für eine erkrankte Kollegin auf der Arbeit einspringen muss, aber vielleicht geht ja ein 10-Minute-Spaziergang zweimal die Woche.

Heute nicht

Vielleicht gibt mein Alltag und meine Stimmung gerade gar keine Bewegung her. Dann kann ich für mich bewusst entscheiden, dass Sport im Moment gerade für mich nicht dran ist. Dann ist es meine bewusste Entscheidung – kein Versagen oder Scheitern.

Es ist so wichtig, achtsam mit sich umzugehen, Gefühle und Bedürfnisse zu erkunden und ihnen Raum zu geben. Vorsätze sind nicht in Stein gemeißelt und das Erfüllung von Zielen und Vorsätzen bestimmen nicht meinen Wert. Achtsamkeit und bewusstes Entscheiden sind wichtige Bausteine unseres Selbstwertgefühls.

Chance für Neues

Ein Rückfall ist keine Schande! Ein Rückfall ist eine Möglichkeit Innezuhalten! Ein Rückfall ist die Möglichkeit für eine Verlagerung von Prioritäten! Ein Rückfall kann auch die Chance auf etwas Neues sein!

Ein Rückfall ist keine Schande! Ein Rückfall ist eine Möglichkeit Innezuhalten! Ein Rückfall ist die Möglichkeit für eine Verlagerung von Prioritäten! Ein Rückfall kann auch die Chance auf etwas Neues sein!

Es ist wichtig, dass die Gesellschaft sensibilisiert wird für Menschen, die anders sind. Diversity ist hier das Stichwort der Stunde. Diversity bedeutet Vielfalt von Menschen und Lebensformen und zielt auf die Anerkennung und Wertschätzung aller Menschen ab, unabhängig von ihrem Geschlecht, ihrer Religionszugehörigkeit, ihrer Weltanschauung oder ihrer sexuellen Orientierung. Und eben auch unabhängig von ihren physischen Merkmalen. Schubladendenken vs. diversity.

Gerade adipöse Menschen haben in unserer Gesellschaft mit Stigmatisierung und Vorverurteilung zu kämpfen. Mehr noch als schlanke Menschen unterliegen sie mit ihrer Körperfülle dem Urteil anderer „auf den ersten Blick“. Dabei geht die Schublade im Kopf oft schnell auf und wieder zu.

Genauso haben aber auch übergewichtige Menschen aufgrund ihrer Erfahrungen Schubladen im Kopf, was die Reaktionen ihrer Mitmenschen betrifft und was dann in bestimmten Situationen die eigene, negative Gedankenspirale in Bewegung setzt.

Ein Beispiel. Restaurantbesuche sind oftmals eine Herausforderung für dicke Menschen. Was für Andere selbstverständlich ist, wirft bei Menschen, die mehr draufhaben, gleich das Gedankenkarussell an: Passe ich in den Stuhl rein? Wie schauen mich die Gäste an, wenn ich das Restaurant wegen zu kleiner Stühle wieder verlasse? Was denken die Leute, wenn sie mich essen sehen? Wenn ich mir keinen Salat bestelle, denken die Leute bestimmt, dass es kein Wunder ist, dass ich so dick bin… und und und…

Was kann man in Sachen Schubladendenken vs. diversity tun? Wie kann man dieses Schubladendenken verhindern?

Zum einen durch Aufmerksamkeit und Offenheit. Wenn man über Dinge spricht, die einen berühren oder beschäftigen, kann man andere Menschen hierfür sensibilisieren. Oftmals wissen nicht adipöse Menschen gar nicht, mit welchen Problemen und Gedanken sich adipöse Menschen beschäftigen (müssen).

Der negativen Gedankenspirale kann man aber nur selbst ein Ende setzen: Indem man sich mit Menschen umgibt, die einen wertschätzen und unterstützen und indem man anfängt, sich und seinen Körper zu lieben — so wie er ist!

Jeder Mensch ist einzigartig!

Immer wieder hört man davon, dass es schwierig bis unmöglich ist, halbwegs zeitnah einen Termin bei einem Psychotherapeuten zu bekommen. Lange Wartezeiten bei Psychotherapeuten sind inzwischen die Regel. Manche Hilfesuchenden warten monatelang auf ein Erstgespräch und dann auch schon mal bis zu einem Jahr, bis ein Therapieplatz frei wird. Eine lange Zeit! Vor allem, wenn es einem nicht gut geht.

Lange Wartezeiten bei Psychotherapeuten

Psychologische Berater sind von den Psychotherapeuten klar abzugrenzen. Während sich die Psychotherapeuten um Problemstellungen mit Krankheitswert kümmern, stehen wir psychologischen Berater und Coaches als Ansprechpartner und Unterstützer im Bereich Lebensberatung zur Verfügung.

Wenn man in einem Tief steckt, weiß man aber manchmal gar nicht, in welchem Bereich die Probleme anzusiedeln sind. Oftmals kann bereits auch das kurzfristige Gespräch mit einem psychologischen Berater helfen, zu erkennen, welche Schritte man bereits selbst gehen kann, um aus seinem Tief herauszukommen und welchen Dingen man mit einem Therapeuten auf den Grund gehen sollte.

Manche Probleme bedürfen ganz klar einer Therapie, um sie zu lösen. Bei andere Problemen hilft aber oftmals schon ein offenes Gespräch, ein Perspektivwechsel, ein neuer Impuls um wieder nach vorne schauen zu können und seine Kräfte zu mobilisieren.  Rufen Sie mich gerne an!

Es ist nicht wichtig, wie groß der erste Schritt ist. Es ist wichtig, dass man ihn geht.

Wie heißt es so schön: „Aus der Not eine Tugend machen!“

Das hat sich auch der Oldenburger Mediapolis Verlag gedacht, als durch die Coronapandemie die Nachfrage nach touristischen Printmedien nicht mehr gegeben war. Flexibel haben der Chef und die Mitarbeiter auf diese Situation reagiert und einen Brötchen-Kurier ins Leben gerufen. Dieser bringt nun auf Wunsch Brötchen&Co. bis an die Haustür.

Eine besonders nachhaltige Idee ist dabei die Überraschungstüte „Gutes am Abend“. Alle Backwaren, die am Tag nicht verkauft wurden, werden abends nicht entsorgt, sondern in Überraschungstüten zusammen gepackt und zum halben Preis verkauft. Inklusive Lieferservice an die Haustür. Was für eine tolle Idee!

Seitdem wir von diesem Angebot gehört haben, gibt es bei uns mindestens 1 – 2 mal die Woche eine Überraschungstüte. Und die Freude ist immer groß. Gestern konnte der Auslieferungsfahrer die Freudenschreie der Kinder bis vor die Haustür hören. Sie freuen sich immer ganz besonders auf die Überraschungstüte und das Auspacken wird dann unter den Augen der ganzen Familie zelebriert.

Eine Tüte voll Freude — und Brötchen noch dazu. DANKE!