Zu Beginn eines Jahres sind die Fitnessstudios voll und die Anmeldungen bei Weight Watchers & Co. höher als sonst.

Der Start ins neue Jahr ist für viele verbunden mit guten Vorsätzen.

Der eine will mehr Sport machen, der andere lässt sich auf vegane Ernährung im „Veganuary“ ein und wieder andere wollen endlich ein paar Pfunde verlieren. Die Motivation des neuen Jahres überwindet den inneren Schweinehund. Das neue Jahr liegt wie ein leeres Buch vor uns und die Seiten wollen von uns gefüllt werden.

Oftmals lässt die Motivation bei der Umsetzung der Vorsätze nach wenigen Wochen nach. Der innere Schweinehund bekommt wieder die Oberhand. Der Sport wird weniger, die gewohnte Ernährung landet wieder häufiger auf dem Tisch und die Bikinifigur hat ja auch noch bis zum Sommer Zeit.

Es braucht seine Zeit, bis etwas zur Gewohnheit wird.

Man sagt, dass es mindestens 66 Tage braucht, bis sich eine neue Gewohnheit etabliert. Damit Vorsätze zu einer liebgewonnenen Gewohnheit werden, ist es aber noch wichtiger, sich mit dem Warum zu beschäftigen.

Warum habe ich diesen Vorsatz? Warum will ich plötzlich mehr Sport machen? Den Sport mache ich nicht des Sportes wegen. Sport ist Mittel zum Zweck. Z.B. zum Stressabbau oder zur Schmerzreduktion. Vielleicht gehe ich aber auch ins Fitnessstudio, um neue Leute kennenzulernen. Jeder hat seine eigenen Gründe und es ist wichtig, sich dieser Gründe bewusst zu sein. Denn wer um das „Warum“ weiß, kann dieses als Motivation nutzen, wenn mal eine Durststrecke kommt.

An jedem Tag eines Jahres haben wir die Chance, etwas Neues anzufangen, eine neue Seite in unserem Buch zu füllen. Manchmal starten wir mit Fragen, dann folgen vielleicht Stichpunkte. Es wird etwas durchgestrichen oder ergänzt. Ideen werden verworfen, das Warum hinterfragt, Stolpersteine aus dem Weg geräumt.

Begleitung durch Coaching

Manchmal tut es gut, jemandem bei diesem Prozess an seiner Seite zu haben. Im Coaching wird hinterfragt. Coaching hilft, genau die Veränderungen herauszufinden, die zu mir passen und diese zu einer Gewohnheit werden zu lassen. Wichtiger als die Anzahl der Tage, die man einen Vorsatz durchhalten soll, ist die Beschäftigung mit dem „Warum“!

Vom Impuls über die Motivation zur Gewohnheit — und das nicht nur am Anfang eines Jahres.

In meinem heutigen Blog Eintrag möchte ich euch auf den Aufruf „March4Obesity“ der Adipositas Selbsthilfe aufmerksam machen:

Wir laufen gemeinsam virtuell um die Welt!

Wir, das sind die Mitglieder der Adipositas-Selbsthilfe, Menschen, die mir Übergewicht leben oder die übergewichtig waren und unsere Unterstützer.

Wie wollen zeigen, dass wir gemeinsam mehr erreichen können. Damit ist die Aktion auch ein Symbol für unsere Zusammenarbeit. Wir laufen gemeinsam gegen die Stigmatisierung von Menschen mit Adipositas an. Darum ist March4Obesity auch kein Wettbewerb – wir laufen nicht gegeneinander, sondern zusammen für ein gemeinsames Ziel:

Schluss zu machen mit dem Vorurteil, Menschen mit Adipositas seien faul.

Du kannst unserem Lauf mit einer Schrittspende unterstützen. Damit unterschreibst du gleichzeitig virtuell unser Anliegen, zu zeigen, dass Übergewicht nichts mit Faulheit und Willensschwäche zu tun hat.

Spende auch Du Deine Schritte für March4Obesity!

Jeder Schritt ist willkommen und wichtig. Einige laufen gerne und viel, andere integrieren einfach ein paar Extra-Schritte in ihren Alltag, soweit das Übergewicht das erlaubt. Jeder trägt soviel bei, wie es sein Leben mit Adipositas zulässt.

Sei aktiv mit Adipositas und mach mit!

Sei aktiv mit Adipositas und mach mit!

www.March4Obesity.de

P.S.: Wenn Du magst, werde Bewegungsbotschafter für March4Obesity und erzähl´ Deinen Freunden davon.

Unterstützer:

Adipositaschirugie Selbsthilfe Deutschland e.V.

adipositasverband Deutschland e.V.

Adipositas Hilfe Deutschland e.V.

Deutsche Adipositas Gesellschaft u.a.